减肥也HAPPY
减肥本是枯燥且痛苦的事情，但是下面这些绝佳减肥妙方，将使你的减肥过程充满乐趣。 <br />1.一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力<span href="tag.php?name=%B5%B0%B8%E2" onclick="tagshow(event)" class="t_tag">蛋糕</span>或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。 <br />
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2.尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替<span href="tag.php?name=%D6%ED%C8%E2" onclick="tagshow(event)" class="t_tag">猪肉</span>，这样吃既健康又不易发胖。 <br />
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3.用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。 <br />
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4.坐在一张摆设齐全的餐桌前进食，吃的时候故意起动几回，一方面影响食欲，另一方面可延长进食的时间。 <br />
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5.身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小<span href="tag.php?name=%BB%C6%B9%CF" onclick="tagshow(event)" class="t_tag">黄瓜</span>、红<span href="tag.php?name=%C2%DC%B2%B7" onclick="tagshow(event)" class="t_tag">萝卜</span>等作为零食随时取用。 <br />
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6.找出一张自己身材最好看时的照片，经常拿出来看一看。 <br />
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7.要远离那些所谓的减肥食品，如“减肥饮料”、“减肥巧克力”等，虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低，但仍然是会发胖的零食。 <br />
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8.凡是会发胖的食品，绝对不要吃第二份。 <br />
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9.避免走过西点<span href="tag.php?name=%C3%E6%B0%FC" onclick="tagshow(event)" class="t_tag">面包</span>或陈列高热量的精致食物的橱窗，以免诱惑无法抗拒。 <br />
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10.当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解馋。 <br />
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11.多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 <br />
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12.早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 <br />
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13.要尽量少吃白色食品，如<span href="tag.php?name=%B0%D7%CC%C7" onclick="tagshow(event)" class="t_tag">白糖</span>、白米、白色面包、乳类制品，可以杜绝许多发胖的机会。 <br />
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14.享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、<span href="tag.php?name=%BC%A6%C8%E2" onclick="tagshow(event)" class="t_tag">鸡肉</span>等，既可丰盛又无脂肪。 <br />
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15.用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。 <br />
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16.你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗<span href="tag.php?name=%BC%A6%B5%B0" onclick="tagshow(event)" class="t_tag">鸡蛋</span>、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。 <br />
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17.给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。 <br />
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18.选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。 <br />
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19.培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。 <br />
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20.要预先控制好每餐食物的分量，以免多吃。 <br />
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21.坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。 <br />
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22.每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 <br />
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23.若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维生素摄取量也足够，千万别病倒了。 <br />
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24.要做些运动以配合节食，适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 <br />
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25.多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
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