10种对皮肤好的食物推荐

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[attachimg]7368[/attachimg] 人的皮肤和日常的饮食有着密切的关系，经常食用一些对皮肤好的食物能很好的改善肌肤，让自己变得更美丽！ 对皮肤好的食物有哪些呢，皮肤科专家们为我们总结出了以下10种： % U" U" j' Z/ P% h% s7 _" x$ c + e2 r8 ?$ g% {. v+ }% [+ r 1.西兰花 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2.胡萝卜 ! r7 n1 v% q3 U( j　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 7 j/ L* ^& A2 X# e+ |　　3.牛奶 : o6 x% M8 ~) \# B　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 　　4.大豆 8 b# ~5 [1 I e/ T/ v; t4 Y% r% k P　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 　　5.猕猴桃 　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 　　6.西红柿 　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 / Z# H# V- g, R/ @, j. W7 r　　7.蜂蜜 0 K* o& ], D6 }* }$ [　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 　　8.肉皮 4 E* w# ^- |9 ^　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 & t7 U! K0 } i$ ]　　9.三文鱼 　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 　　10.海带 : `7 ^* I5 Q# x: a　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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