莲枣薏仁粥

少女食谱

基本特点  此粥能促进气血循环、调理肌肤光泽，让气色不仅红润还有透明细致的光泽感，同时还具有养心安神的功效。
% u7 w/ ^7 O9 |+ S4 r$ ^+ g基本材料  材料：薏仁180克，莲子150克，红枣10颗；调味料：冰糖1大匙
  做法：
) A5 f" V) I1 N4 O    1.莲子洗净去绿心；红枣洗净备用。
    2.薏仁洗净，放入锅中，加入适量的水煮开，再加入所有材料焖煮至熟透，最后加入冰糖煮匀即可。
    注意：薏仁要选择完整颗粒状的营养才较为丰富，膳食纤维的含量也较高和耐煮。