12种美腿食物

少女食谱

模特的身材如此诱人，因为她们拥有一对修长健美、胖瘦适中的大腿。我们将为你解译美腿密码，原来，并不是什么高科技产品，而是生活中再平常不过的果蔬——
8 l+ z9 \0 o1 j6 X- Z: t3 v( G# R; C
　　1.海苔
1 ]+ T. e9 x' U8 w
b0 y) n/ I$ z　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，纤细玉腿可不能放过它。
3 w2 p9 M0 `3 c+ S7 D% d7 N" |
" b0 y: z5 s' Y　　2.芝麻

8 I: b0 X; B3 `. g% \, A　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前把芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素喔！
9 G# a V8 V$ R' ~# T' Q
1 h6 I. }* t" h　　3.香焦

3 Z+ v/ p: `) f+ {$ u, t i0 A　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

- D' Y+ ?; S0 f9 b: D' D　　4.苹果

: F. Z5 k! m2 o0 Y4 F @; F7 T8 z　　它是另类水果，钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。
V: l" i1 e N# \( T
% s' H( S$ {7 c% T2 n2 Z! d. M: J　　5.红豆
0 H! X( W( l2 G! \4 L1 ?# b0 d! N7 a2 J
　　它里头的“石硷酸”成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
3 N, Y; l6 E: r- t8 w9 c
" D% A3 ]8 }2 D3 I　　6.木瓜
0 ^0 o7 [- G2 X6 s; C- j; j
　　吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。

　　7.西瓜

4 k- E+ p0 G$ q7 I* g/ k　　清凉的西瓜，拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
6 t% S( s3 [" Y/ U4 m+ p$ k# r- g
5 H/ J% J( [6 P. q$ Y8 A& u　　8.蛋

　　蛋里的维他命A，给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1、菸硷酸，都对去除下半身的赘肉，有不可抹杀的功效。
, f2 ~2 D# d' U
　　9.葡萄柚
3 l0 F& S+ S O+ ]% w3 ~3 G
# ~* S2 Z0 b' d2 X* `　　独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
6 v, b( q* _4 `
　　10.芹菜
; J, f g+ y: n+ s( {& l
　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　11.菠菜

7 Y* t n# f: K　　多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
( j/ O; M6 l/ I7 d* w
　　12.奇异果
& r; q$ ^, e/ ?7 |% ?+ \9 D0 X
2 ~, x" I# P3 q0 u Y& |. C　　奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗……