12种美腿食物

少女食谱

模特的身材如此诱人，因为她们拥有一对修长健美、胖瘦适中的大腿。我们将为你解译美腿密码，原来，并不是什么高科技产品，而是生活中再平常不过的果蔬——
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4 @8 s7 X3 F9 D% A$ X @　　1.海苔
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　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，纤细玉腿可不能放过它。
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　　2.芝麻

　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前把芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素喔！

. g4 M+ g& J. K2 u0 @; s, m% f* m) z0 X　　3.香焦
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: z B6 q. n2 M4 x7 N1 y5 I, B1 V　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

; f' ?; {: i* M0 z7 \0 @6 ]/ a# u　　4.苹果

4 ^0 {" `+ ^0 `# X) R, P　　它是另类水果，钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。
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5 l2 @2 ~# L% w8 W　　5.红豆
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; |4 V9 M4 q, z7 H　　它里头的“石硷酸”成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
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　　6.木瓜
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: J S0 [6 ]$ G4 q' L& \7 e　　吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。
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/ b7 ? x5 Z/ S' _% D$ g　　7.西瓜

6 S/ i( {+ x4 e7 @9 i( F- @　　清凉的西瓜，拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
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/ }9 ]6 n9 L T6 ~　　8.蛋
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　　蛋里的维他命A，给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1、菸硷酸，都对去除下半身的赘肉，有不可抹杀的功效。

3 o$ Q( X9 a6 d1 }( H# ?　　9.葡萄柚
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" g O# L o G* K x" J$ y# J　　独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
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0 v& x8 |* L: d$ y7 ?# U　　10.芹菜

　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　11.菠菜
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* S* T& z1 W5 {　　多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

- D4 i( h$ f: i/ J' a* j; I( h　　12.奇异果
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w: ?; P6 k6 W1 C6 {) X6 |　　奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗……