女人不老的菜单

中老年食谱

抗衰老食品：鱼肉 　
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。 　　
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美味菜式：太极鱼松 　　
原料：
    草鱼、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜、红尖椒、青椒 　　调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油 　　
做法：
1 l& G' N8 F0 b3 ? 　　1、草鱼、鸡肉切成小丁，鱼丁用盐、味精、料酒码味。玉米粒、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。
, _7 Z( G$ P4 t: h A 　　2、鸡丁、鱼丁分别滑油后捞起。
3 u1 l6 D3 g* p8 D8 `. q 　　3、锅内放少许油，下入鱼丁和蔬菜丁一起炒，用盐、味精、胡椒粉调味，最后用淀粉勾芡，取出后装入盘子的一边。
& R: |1 n/ G0 V$ K 　　4、再用炒鱼丁的方法炒鸡丁，并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可。