酿墨鱼

孕妇食谱

材料：墨鱼80克、大麻哈鱼30克、西芹10克、番茄20克、洋葱10克、蒜末1/2克。
`1 G8 W7 L5 P& M, H2 c o
调味料：
9 H+ [7 M# O, X（A）糖1/4茶匙、酱油1茶匙、料酒1/2茶匙。

8 o( i( @3 R# ?" K' w（B）盐1/4茶匙、胡椒1/4茶匙。

$ F( C. w& P+ z5 l/ {5 N2 i% |. r做法：
" J; M, H! Q2 s1 墨鱼去外膜及内脏、洗净，以调味料（A）腌约10分钟、取出备用。

2 西芹、番茄洗净、剁碎、大麻哈鱼去鱼骨，与西芹末、番茄末混合。
8 ~0 l3 A, Q {
+ e# ~2 C- z0 ?) T. m' B" u3 起油锅，爆香蒜末及洋葱，加入调味料（B）炒拌匀，塞入墨鱼肚中。

4 入烤箱中约5分钟，取出、切段即可。
( K9 \; m) L. U4 J# d% L2 m
5721爱心提醒怀孕女性
" C# W, @* l5 P8 X P
重点食物：墨鱼。

* Q- D1 N( n0 u9 w- ?对准妈妈的帮助：海鲜含有丰富的锌，对促进生长及增强免疫力有帮助。