酿墨鱼

孕妇食谱

材料：墨鱼80克、大麻哈鱼30克、西芹10克、番茄20克、洋葱10克、蒜末1/2克。

调味料：
) R* L3 S+ Z2 A+ l: O6 M（A）糖1/4茶匙、酱油1茶匙、料酒1/2茶匙。

7 Z7 a3 G) o8 V/ h) i* e（B）盐1/4茶匙、胡椒1/4茶匙。

做法：
1 墨鱼去外膜及内脏、洗净，以调味料（A）腌约10分钟、取出备用。
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2 西芹、番茄洗净、剁碎、大麻哈鱼去鱼骨，与西芹末、番茄末混合。
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3 起油锅，爆香蒜末及洋葱，加入调味料（B）炒拌匀，塞入墨鱼肚中。
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4 入烤箱中约5分钟，取出、切段即可。
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9 ?3 c3 ^( P% [) P7 ^5 v5721爱心提醒怀孕女性
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, [* `" P" T9 d: L& P( _2 v重点食物：墨鱼。
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& X) `* {4 A- l, V7 |0 ?对准妈妈的帮助：海鲜含有丰富的锌，对促进生长及增强免疫力有帮助。