罗汉果糙米粥

减肥食谱

基本特点  罗汉果味道略甘，有益肺、健脾和润肠、凉血、通便的功效，搭配糙米食用，可以治疗便秘，清除肠道内的多余油脂及废物，具瘦身与排毒的效果。
基本材料  材料：罗汉果2个，糙米180克；调味料：盐1小匙
  美容粥和瘦身汤因水分较多，当作正餐食用可以降低热量的吸收，同时有滋润肠胃，帮助排出宿便的功效，搭配具有健美功效的材料作成汤或粥，更有消肿、去脂的作用，轻松达到曲线玲珑的瘦身目的。

0 _( g* {( u U! L    食用时注意事项
    最好能在晚餐时食用，可以避免因热量摄取过多而形成脂肪堆积于体内的情况，必须注意的是千万不要再吃宵夜，最好配合一些具有塑身与促进新陈代谢的运动，瘦身的效果才会显著。

, ~3 L/ [9 |2 t    有益苗条的食物
: m! H$ ^. e& z/ Q; U. ^0 c `    食材：芥兰菜、竹笋、芹菜、海带、葡萄柚、木瓜、苹果、奇异果、大西红柿
    药材：罗汉果、桂枝、茯苓、益母草、茅根、大黄、山楂、天门冬、白术、决明子、枸杞、彭大海、胡麻仁
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    有益腿部消肿的食物
    红豆、薏仁、冬瓜、西瓜、黑豆
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8 I9 P; d5 L, ~% D0 O    有益腿部循环的食物
    莲藕、香菇、海带、桃子
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健胸：有效减肥不减胸
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" o: k( J$ F9 K. \! S: I    要帮助胸部的发育与成长，一定要多摄取能增加荷尔蒙分泌的食物才能刺激胸部的发育，除此之外，还要多摄取维生素C和胶原蛋白，保持适当的运动，才能帮助胸部塑造美好的曲线，并维持外形的“美、好、挺”。

" s' z1 N" Z6 ~& ?    食用时注意事项
    乳房的发育以10--18岁为“高峰期”，18岁之后成长较为缓慢，到了怀孕后会再度发育，应适当把握发育时期，多摄取具有帮助的食物才能有健胸效果。必须避免过度节食而使体内脂肪太少，缺乏丰胸基本原料，尤期是在青春期不要刻意去减肥。
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    有益健胸的食物
    食材：猪脚、鸡爪、木瓜、酒酿、黄豆、鱼、瘦肉、蛋、奶类、蹄筋、海参、海鲜、花生、芝麻、核桃、花菜、蘑菇、猪肝、柳橙、葡萄、葡萄柚、西红柿、木瓜及含维生素E较多的蔬果
    药材：黑豆、玫瑰、香附、紫河车、红枣、黄精、当归、白术
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    做法：
* m7 i9 c- P* c1 i9 O n, X    1.罗汉果、糙米均洗净。
8 q+ V2 }* A* s/ y    2.锅中倒入3杯水煮开，加入糙米以小火煮至软烂，再加入罗汉果继续煮5分钟，最后加入盐煮均即可。
    注意：罗汉果的瘦身效果不错，但是不要因此而食用过量，一周以2--3次为宜，否则容易造成胃寒。