减肥：3招致瘦 “喝”出苗条身材

减肥食谱

只要每天多「喝」几杯，帮身体补充足够的水分并增加养分，就能让略胖的身材开始迈入瘦身的生活，这么简单的方法怎么能不赶快尝试！
6 H7 {+ A# u$ OPART 1、排水消肿药草区
5 c/ B" @! k& H: t$ U　　喝药草茶解决下半身的浮肿烦恼。只要每天早晚多喝一杯300～500c.c.的药草茶，就能帮拉警报的浮肿下半身找回苗条春天哟！   　　中药1、茯苓：消水肿的优选药材　　茯苓益气健脾，为利水渗湿的药材，适合下半身水肿型的人作为减肥材料。　　中药2、车前子：利于体内水分的排除　　车前子是车前草成熟的种子，性味甘寒、入肾、肝、肺经，有利水、清湿热作用。　　中药3、薏苡仁：代谢水分并补充营养　　含有钙、钾、铁、维生素B1，可代谢体内多余水分，为消肿的佳食良药。 　　花草1、小茴香：水分、废物通通清除　　小茴香是制作许多综合香料的主原料，减肥方面，有利水、代谢废物排除的效果。　　花草2、马鞭草：很多瘦身霜都有添加　　清热解毒、活血散瘀、利水消肿，还有放松神经系统，纾解忧郁和紧张的功效。　　花草3、甜菊叶：天然代糖让茶变好喝　　全株植物都有甜味，以叶片为主要来源，能帮助降滴血压，是最佳的天然代糖。
9 q# U( P8 a7 m# p) C/ X5 ePART 2、消脂去油蔬果区
　　喝蔬果汁扫除饮食中的油腻脂肪。每餐饭吃七分饱就好，饭后～喝一杯特制蔬果汁，减少饮食中油脂的吸收，还能促进肠胃的蠕动！ 　　水果1、蕃茄：帮助消化、消除疲劳　　富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、帮助消化、减少脂肪吸收及预防便秘。　　水果2、番石榴：强化骨骼及淋巴系统　　除了钾、磷、硫等之外，果皮更含有丰富维生素C，可以预防高血压，强化骨骼及淋巴系统的功能。　　水果3、葡萄柚：帮助肉类消化＆预防便秘　　帮助饮食中肉类的消化，防止便秘，还有助于牙齿与牙龈的健康。睡前食用也能一夜好眠喔！ 　　蔬菜1、小黄瓜：补水、利尿且消肿　　水分很多的小黄瓜具有补水、利尿及消肿的作用，适量的钾、钙、钠还能补充身体缺乏的离子。　　蔬菜2、芦笋：丰富纤维去油解腻　　提供三种抗癌营养素：胡萝卜素、维生素C、硒，也含有能降低胆固醇的丰富纤维素。　　蔬菜3、芦荟：促进代谢、美白肌肤　　大量纤维质、维生素A、C、E、胺基酸、大黄素、酵素等，可促进新陈代谢、帮助排便及美白肌肤。
PART 3、提升代谢汤品区
( @& l# n/ S8 \9 u w4 l　　喝热汤让低落的新陈代谢活起来！新陈代谢的高低是影响到底瘦不瘦得下来的主因之一。快来提升身体的代谢机制，变成窈窕的易瘦体质！ 　　汤底1、生姜＋红糖：让身体由内暖到外　　生姜：性温味辣，温经散热，可加速血液循环。　　红糖：性温味甘，含丰富铁、钙、锌、锰、镁等，并具散瘀功效。　　汤底2、当归＋黄耆：补气活血，增强体力　　当归：促进血液循环，补血活血，可改善贫血、虚冷体质。　　黄耆：补益脾胃、利水退肿，能提高免疫功能，增强体力。　　汤底3、肉桂＋洛神花：调整内分泌机能　　肉桂：温补肾阳，可提升身体热度，帮助热量代谢。　　洛神花：含丰富维生素C果酸果胶能去油除腻、活血补血、具调经功能。 　　食材1、红豆：补血、利水且消肿　　富含维生素B1、B2、铁质、蛋白质及多种矿物质，帮助补血且利水消肿，改善下肢浮肿效果优。　　食材2、鸡胸肉：含优秀蛋白质＆不饱和脂肪酸　　含有蛋白质和不饱和脂肪酸，记得去皮食用才不会吃下过多脂肪喔！　　食材3、苹果：补给纤维、提升元气　　大量钾、铁、果胶、有机酸和食物纤维，能促进肠道蠕动，平衡体内过多钠并补充活力。 　　分门别类，选中自己想要的瘦身素材，为美丽，一起来试试吧！