减肥不减胸 挺凸美胸有5招

减肥食谱

想吃出窈窕的身材，首先应拥有挺凸的美胸。下面5招可以让你在减肥的同时拥有挺凸的美胸！ 　　

/ W1 e+ r/ K: P1 W$ `偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯／低脂牛奶一杯，煎饼一份(推荐香蕉煎饼)。 　　

& C) l/ M7 B" w2 _; V. h喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一颗水煮蛋(冬季鸡蛋妙减肥)。 　　
" J% U# a" `5 m( I帮助身体储藏能量，下列食物任选一份--葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花样吃法)。 　　

8 r7 y4 } w9 ^! W/ {3 q0 c偏好西式口味的人：苹果一个，低脂牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉一盒，高纤饼干一份。 　　

$ f* m% n7 C/ B8 I- a7 a5 d喜欢中式口味的人：奇异果一个，一杯优酪乳(酸奶可是很好的减肥和保健饮品)，一碗饭或一碗面，水煮青菜一份，高纤饼干一份。 　　

) B. y. s/ H! r下列食物任选一份：奶昔一小杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 　　
* j o5 ^% R7 u7 t
最好与家人或爱人一起用餐，甜蜜的感觉进食好吸收哦。 　　
8 D% D4 g0 E0 s) @
- a4 y3 w/ Y- L" U* a2 \0 G+ u饭后水果：菠萝、木瓜、或西红柿。