十道蔬菜汤 让你轻松享瘦

减肥食谱

介绍10道各种风味的蔬菜汤给你，都是些既不会长胖又方便的美味汤方，在你大吃大喝享受美味的同时，不知不觉就能瘦下来！     
4 b, B$ T# y. b6 w. d7 X" P$ e: _ O* V
$ v; Y6 F6 R7 M. ^美味纤体蔬菜汤   
3 Q8 }3 c/ t( ~6 y: B, V 1．有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。   
" n2 ?) ?% b5 o7 k8 ~6 p 2．速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。     
3．丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。     
4．速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。     
5．营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。　
6．高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!   
& K s4 S2 X% T" V g: w; T7．海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。     
8 X6 Q9 s- a ~: a- z6 E+ \4 [8．荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。　　     
* q- r% V" E: K1 H# b3 H9．清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。     
10．咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。     

蔬菜汤的苗条喝法：　　
* 不添加任何的油脂或人工调味料，但排骨或鸡骨则可不在此限。　　
* 高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多，且汤可以不喝，但蔬菜一定要吃。若真的食量很大，可加点面条。　　
% z8 G% d) G; \. }* 胡椒、辣椒、姜、八角或九层塔等可增加蔬菜汤的风味，亦能促进新陈代谢，可多利用。