快速减肥食谱

减肥食谱

第一天：
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　　早餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、1 葡萄柚、1 片干烤面包、2 茶匙花生酱
' z4 q4 X( O# l　　午餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、4 盎司鲔鱼、1 片干烤面包

　　晚餐——1 片冷肉，1 杯菜豆（50g）、4 盎司甜菜根（100g）、4 盎司香草冰淇淋（100g）、1 小粒苹果
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; U; C, [5 X2 c, W% F1 @7 R& E　　第二天：

( ~& W- O9 P. V, b' u2 K, C. W　　早餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包、半条香蕉
8 X! G9 D( q/ p' u% _, s0 J1 t　　午餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、4 盎司白色软乳酪、5 片Ritz 饼干
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　　晚餐——2 条法兰克福香肠、4 盎司绿花椰菜（50g）、4 盎司红萝卜（50g）、半条香蕉、4 盎司香草冰淇淋（100g）
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% _5 [5 B1 b3 U K! F/ N, V6 G　　第三天：
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2 B' J( s. S1 y' d5 I' Z　　早餐——1 片冷肉、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包
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　　午餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、1 片乳酪、5 片Ritz 饼干、1 小粒苹果
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　　晚餐——4 盎司鲔鱼（100g）、4 盎司甜菜根（100g）、4 盎司花椰菜（100）)、半片香瓜、4 盎司香草冰淇淋（100g）