減肥方式大比併～

踏浪行歌

減肥藥： & e0 {1 H- i! Q1 w5 o常見的減肥藥包括安非他命、利尿劑、甲狀腺素、瀉藥等。 優點: 快速達到效果，方便簡單。只需依時進食。 m0 b" L! Z8 n4 {缺點: 安非他命: 主要抑制食慾，使神經抗奮，體重自然下降，但長期或大量服用會上癮、失眠、產生幻覺、易怒，甚至有自殺、暴力的傾向。 5 e' s/ Z% `/ V) Q5 {( g" g利尿劑 : 主要是脫水，使體重暫時下降而不是減少脂肪，過度使用會有嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降，引起糖尿病、破壞腎功能等副作用，停止服用後，體重即會迅速回升。 D0 Q t7 [1 k I8 g; O( I7 a9 a" n甲狀腺素 : 主要是促進新陳代謝，以消耗較多熱量、減輕體重，但可能會引發心臟循環系統及其他疾病。 & a4 R: W3 T( |- L5 r* r# h8 @瀉藥 : 主要是減少營養素的吸收，並使胃酸減少、食慾減退，如經常服用易發生貧血與胃腸疾病，且停止服用後，體重將會回升。 * l6 _; v: t$ l( m0 P* N4 |方法簡單易用 ＊＊＊＊ 7 R5 ]$ n& A, z減低脂肪比率 ＊ 減重 ＊＊＊＊ 改善健康(內外兼備) 效果不反彈 8 w) c$ H9 x9 b, E% c: g-------------------------------------------------------------------------------- 2 @/ _, {1 T: Q8 H' ?- F: j: d邉樱?nbsp; 7 n# G1 o3 l- D* g不斷做帶氧邉樱?蛄骱辜盎顒訌亩??殷w內的能量。 5 @9 Y: i! H! D4 k2 g優點: 天然，加速新陳代謝，使身體能將廢棄物因流汗排出體外。 3 F+ J* _1 [2 g# a( |: H3 D- c缺點: 花較多時間，減肥速度及效果較慢，必須持之以恆 方法簡單易用 ＊＊ : t$ A. W+ P* C) F減低脂肪比率 ＊＊＊＊ - C& U9 B# {7 J1 {, L減重 ＊ - @' s8 ~: I8 K' D改善健康(內外兼備) ＊＊＊ 9 K& Q) d2 t% c8 D; x* L7 b效果不反彈 -------------------------------------------------------------------------------- 快速減肥菜單： 7 X; a u, j. Q& o J. R為一種極低熱量的飲食，每日提供熱量低於800卡 9 E- a5 f% b) E- }" U u' r優點: 快速達到效果，方便簡單。只需依時進食，郵省金錢。 缺點: 初期體重下降快速，但容易造成頭暈目眩、皮膚乾燥、貧血、掉髮、抽筋、月經不順等現象，影響健康，且停用後體重快速回升。 & D/ i" H- @+ z方法簡單易用 ＊ 減低脂肪比率 ＊＊ 減重 ＊＊ 3 J4 K4 ^8 C4 l7 L改善健康(內外兼備) 效果不反彈 -------------------------------------------------------------------------------- $ J) W# p5 S7 |+ j4 p$ S+ K" F節食 . ]; I' h. u5 |+ S0 D% Q優點: 初期體重下降快速?nbsp; 缺點: 節食是減肥人士常用的方法。不過、若果節食方法不當，會對健康有以下不良影響： 一． 容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、?、?包是肥胖之源，所以減少進食。結果因熱量攝取太少，被迫燃燒過多脂肪，以致容易感到疲倦。 二． 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩悶等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 : p9 f9 t: u0 i三． 情緒低落：缺乏維他命B和鈣質會導致情緒低落。過量飲用咖啡，會破壞體內的維他命B1，亦會令人情緒低落。因此節食期間，不要多喝咖啡，同時要攝取足夠的維他命B和鈣質(四百至五百亳克 )。 四． 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣症狀。 五． 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康失眠。 8 B: O. h" p+ U7 {六． 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，會導致失眠。 1 l* F R& \7 c2 Y A) a0 t7 E# C0 S* z! j七． 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛身體出現無精打采。 八． 體重急升：拼命節食，新陳代謝率會因身體出現飢餓狀態而降低，熱量消耗減少。一旦恢復食量，脂肪的儲存量反而會增加，以『積穀防飢』，這樣便造成『瘦得快，肥得多』。 進行減肥，不是不吃，而是控制分量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助。 方法簡單易用 ＊＊＊＊ ' F' H/ L c% j) k: j: w" @8 w9 Q減低脂肪比率 ＊ 減重 ＊＊ # ~$ i/ S2 b9 s5 {9 c3 E9 J, z+ u8 ^+ c改善健康(內外兼備) $ _) n% s" o/ A+ @# e7 u9 U效果不反彈 8 F! \1 X5 K7 h-------------------------------------------------------------------------------- 營養代餐 優點: 依照適當份量使用，可保持均衡營養及價錢相宜，身心健康。經營養師研製，確保能給予身體足夠及適當的養份。不會因減重而度致體質變差。反而令身體得到合適及充份的營養。請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。 - X1 _$ o" j/ \" q1 p缺點: 小心選擇一個環球公認，証實安全有效的品牌。 臨床實驗報告 背景: 以六十六名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。 ' h; M3 u) t" ~結果: 一) 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減五公斤。 # d8 q) Y9 Y& H, q0 n7 B0 N0 x$ {二) 代餐中加入了蛋白質，礦物，維他命及纖維。 三) 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝。 ! q0 h# G) r: @" s! c四) 進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變。 7 p" v* P: I7 q- Z方法簡單易用 ＊＊＊＊＊ 6 V4 ~! M# T# k+ d" l C. ^! ]減低脂肪比率 ＊＊＊＊＊ 4 q0 I/ x. B2 B7 M減重 ＊＊＊＊＊ 改善健康(內外兼備)＊＊＊＊＊ 效果不反彈 ＊＊＊＊＊ # M! A, ~1 \, _# r, X所以，最好ｇｅ方法係：營養代餐