減肥方式大比併～

踏浪行歌

減肥藥： 6 _- X' u/ O2 z$ w4 {+ {4 v. F, W常見的減肥藥包括安非他命、利尿劑、甲狀腺素、瀉藥等。 優點: 快速達到效果，方便簡單。只需依時進食。 ; S; T. ?$ }( Q1 S3 T: n缺點: 安非他命: 主要抑制食慾，使神經抗奮，體重自然下降，但長期或大量服用會上癮、失眠、產生幻覺、易怒，甚至有自殺、暴力的傾向。 利尿劑 : 主要是脫水，使體重暫時下降而不是減少脂肪，過度使用會有嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降，引起糖尿病、破壞腎功能等副作用，停止服用後，體重即會迅速回升。 甲狀腺素 : 主要是促進新陳代謝，以消耗較多熱量、減輕體重，但可能會引發心臟循環系統及其他疾病。 9 ?$ r$ F7 N# m/ n0 m瀉藥 : 主要是減少營養素的吸收，並使胃酸減少、食慾減退，如經常服用易發生貧血與胃腸疾病，且停止服用後，體重將會回升。 方法簡單易用 ＊＊＊＊ 減低脂肪比率 ＊ 減重 ＊＊＊＊ - i' I+ Q: ~- I" \改善健康(內外兼備) 效果不反彈 $ O8 S& Q. Y" Q2 Y0 h# r-------------------------------------------------------------------------------- 邉樱?nbsp; 不斷做帶氧邉樱?蛄骱辜盎顒訌亩??殷w內的能量。 優點: 天然，加速新陳代謝，使身體能將廢棄物因流汗排出體外。 缺點: 花較多時間，減肥速度及效果較慢，必須持之以恆 + i: O8 `5 r, z7 ^. e方法簡單易用 ＊＊ . W5 m Z# A2 e, ~: a減低脂肪比率 ＊＊＊＊ / r4 W7 T' P5 g/ Z; Y8 B減重 ＊ % d6 R. b" `* V1 f5 X( f/ w改善健康(內外兼備) ＊＊＊ 效果不反彈 % x1 v& Q2 A7 K5 ?" V! Q-------------------------------------------------------------------------------- " M4 I4 v: {9 \( f( v! k1 o快速減肥菜單： 為一種極低熱量的飲食，每日提供熱量低於800卡 5 N6 g' J5 {/ |$ e. E優點: 快速達到效果，方便簡單。只需依時進食，郵省金錢。 ' A3 P, e% \: @- X缺點: 初期體重下降快速，但容易造成頭暈目眩、皮膚乾燥、貧血、掉髮、抽筋、月經不順等現象，影響健康，且停用後體重快速回升。 8 B- o8 v; b$ q! v. Z方法簡單易用 ＊ 減低脂肪比率 ＊＊ , L- F: k1 }: K減重 ＊＊ 改善健康(內外兼備) 1 J# y+ q/ O0 A8 F效果不反彈 -------------------------------------------------------------------------------- 節食 優點: 初期體重下降快速?nbsp; 缺點: 節食是減肥人士常用的方法。不過、若果節食方法不當，會對健康有以下不良影響： 一． 容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、?、?包是肥胖之源，所以減少進食。結果因熱量攝取太少，被迫燃燒過多脂肪，以致容易感到疲倦。 二． 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩悶等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 6 D; o: g1 J8 r6 C" @4 Y6 v三． 情緒低落：缺乏維他命B和鈣質會導致情緒低落。過量飲用咖啡，會破壞體內的維他命B1，亦會令人情緒低落。因此節食期間，不要多喝咖啡，同時要攝取足夠的維他命B和鈣質(四百至五百亳克 )。 四． 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣症狀。 五． 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康失眠。 & V/ }5 H4 F+ r0 B六． 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，會導致失眠。 ( t3 ^/ o! h7 P0 \七． 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛身體出現無精打采。 八． 體重急升：拼命節食，新陳代謝率會因身體出現飢餓狀態而降低，熱量消耗減少。一旦恢復食量，脂肪的儲存量反而會增加，以『積穀防飢』，這樣便造成『瘦得快，肥得多』。 : c$ i: r9 g) m- U! Z% A" [. u7 ~進行減肥，不是不吃，而是控制分量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助。 方法簡單易用 ＊＊＊＊ 減低脂肪比率 ＊ 減重 ＊＊ 改善健康(內外兼備) ! m8 k6 D$ ^7 L w效果不反彈 -------------------------------------------------------------------------------- " j2 I W; t! z$ H營養代餐 $ ^( @ l4 ~7 r$ J8 }. I優點: 依照適當份量使用，可保持均衡營養及價錢相宜，身心健康。經營養師研製，確保能給予身體足夠及適當的養份。不會因減重而度致體質變差。反而令身體得到合適及充份的營養。請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。 * c/ r% J9 }! P# B& ^缺點: 小心選擇一個環球公認，証實安全有效的品牌。 臨床實驗報告 3 J' V* q$ H- B. f背景: 以六十六名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。 結果: 6 l" z" P# v# Y! ]2 u) [* W一) 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減五公斤。 二) 代餐中加入了蛋白質，礦物，維他命及纖維。 ! v1 V# W' P5 E i! I) M三) 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝。 , Z. c% o# K% q: t' }3 {四) 進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變。 ; }- z6 @% V4 `* u方法簡單易用 ＊＊＊＊＊ 減低脂肪比率 ＊＊＊＊＊ 減重 ＊＊＊＊＊ 改善健康(內外兼備)＊＊＊＊＊ 4 O" c% {! K+ Y* E( `3 q P效果不反彈 ＊＊＊＊＊ 4 _4 l2 E+ ~ X0 w. e6 M: x1 q所以，最好ｇｅ方法係：營養代餐