饮食排毒10大方略

踏浪行歌

　高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。 " {5 T. w& n" d- Q1 m9 v V$ b" O& M% X8 W+ |1 H4 M3 Z6 }　　当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。 　　1.助肝排毒 ! E7 ^; w7 Q; J% V" [% Q 　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 2 b% V) l% L Y5 e- G1 z ~　　2.助肾排毒 4 y" {! E' I% A & j* c1 c0 S! o　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 　　3.润肠排毒 . W N8 R6 F& ^$ q. U2 y　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。 4 `- y$ |+ u' `7 Y/ c 7 A# H! \# ?, j) Y# T( n　　魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。 4 G: b; ? g4 z; t2 l4 c# e- ]3 ~ ; F- D% b/ u4 F% d5 v4 `　　黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 , d( c6 ?9 Q) _5 |& m7 }+ Y3 v 　　海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。 　　猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。 " q' j. X- d9 X& u 　　苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。 6 Y! I. d5 P7 I + @6 y( q1 Y" R4 { M　　蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。 " X- c9 G; O4 A! ~7 o　　4.排毒食谱上的其他食物 - u; n5 `8 O5 H8 S4 j 　　芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。 / ?2 p& F1 O- u# V+ c 　　苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。 1 d4 {1 _" w* P! b5 l3 ? 　　绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。 % A/ q5 `0 P, ]* ^ 　　茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。 8 o" o7 ^" A& m) [* O( ^: i" ? 3 R& Q$ x0 d. X, J. f2 ?　　牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。 3 c9 ?/ E; |8 w6 j9 H" E1 R1 c　　5.多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。 7 C0 f! |" r. g g- h　　6.每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。 ' I% O2 @ V( E 　　7.多吃新鲜和有机食品 # t9 y+ O9 m; D# _( v" [+ s8 o / _& A- l* w, z* h　　8.在日常饮食中控制盐分的摄入 2 i' I: Z/ j( E1 E1 F 　　过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 , Y, Z( s/ u+ \6 l8 [) L5 M　　9.适当补充抗氧化剂 $ D. h- ]7 @+ w, F4 G* D　　适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。 1 R8 T u/ N8 z+ A　　10.吃东西不要太快，多咀嚼 " _6 r" X+ F! ^ # A* {* W' l1 o7 J" _　　这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素 。