饮食排毒10大方略

踏浪行歌

　高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。 2 }: V, D3 }5 S7 q 　　当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。 　　1.助肝排毒 　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 　　2.助肾排毒 8 _! U7 V# C) q 　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 - ?; {1 {) P8 G% \/ t9 o1 F 　　3.润肠排毒 , B# C' q7 h/ _5 u/ ?: m8 W9 [- S 　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。 # b* T$ S2 n2 H$ o 　　魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。 + W9 |8 b( o; }0 ^1 ^& Z. L 　　黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 4 a" `, I! O& p % e& B: R/ y/ M9 D( l　　海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。 ( o- c; x. _+ [; R　　猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。 - I! |) b9 H4 Q Y: c N- ~) v　　苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。 　　蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。 2 L+ M$ @( d3 H# Q5 d 　　4.排毒食谱上的其他食物 1 b: G+ U, K6 L" n3 K% X/ g　　芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。 　　苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。 　　绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。 　　茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。 0 U6 Q9 d, z a 　　牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。 6 V3 o! v. Z% W& T% s8 r2 i8 [　　5.多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。 2 C( P- l0 x# O: y. L3 c) k$ L) ^ 8 v( ?" M. `# H+ p; x! E　　6.每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。 % n& H3 u( w% @% ~ ) U7 C6 c- b- Z h# |' j　　7.多吃新鲜和有机食品 　　8.在日常饮食中控制盐分的摄入 , \$ X# o/ I3 j4 w O2 K 9 u, g2 |, C0 s* Q$ g6 c/ Z) s4 x　　过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 + h8 y9 h+ t- t2 w! Q% t M 　　9.适当补充抗氧化剂 5 g% R7 e N+ i9 v 　　适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。 　　10.吃东西不要太快，多咀嚼 $ D1 D5 s( }* ]) D. l8 u : Z( B7 d1 t. I0 H/ q　　这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素 。