43个你必知的健康常识

春田猫猫

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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 　　 4 }7 i3 |" K2 z: B( h　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。 　　 # w6 z) u( S3 M6 N# I0 \: ~　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 　　 & P' Q8 O6 O( M% |1 D- o. }7 ~) h' c　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 　　 　　5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了， - I1 s7 X( W& T2 O+ K2 f% `多吃可以补血的东西。 　　 1 ~ R Z$ ?; W) x: R4 I　　6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 2 A Q z& Z4 z8 t: W　　 ' b$ ^6 l" N0 d( N& P& ^　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 　　 8 X' n# Y) H/ d8 o　　8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 　　 . j: o- M6 f9 d& c　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 　　 　　10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言， 6 @ _8 l; L4 M% ?长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 . X! ?/ X' j" P- C　　 　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。 　　 / V& b% c. M/ [ g) ^* t8 X& ~% j　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 $ H+ [9 j t3 d. d S+ i" O　　 　　13、天天喝水八大杯。 　　 　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 　　 $ F. L4 R2 k' u$ v　　15、白天多喝水，晚上少喝水。 , N4 M( s+ i( Y4 Y　　 % Q0 z9 w. _( o8 d7 u　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 + u8 t/ o6 Y4 R6 F1 Q　　 　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化， 并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 + ` Q0 E9 D7 D1 }" @　　 　　18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 　　 　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、 / Y. e% e* _8 L: d. J1 P全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 . u( I- n1 R' V0 Q# |4 U1 y: q( M　　 　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 　　 " v: m/ L; {& g$ \　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 1 u5 I6 B- y' c7 }0 v　　　　 . t: Z2 j9 K/ X* S8 \　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞， / d6 h- q1 Y! r4 R增加细菌感染的机会。 　　 7 v: a" ~1 L ]+ w+ U: l3 q* I　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， , y, |- [+ L/ e4 i睡前30分先服药，忌立即躺下。 0 K$ c/ i. H) I+ ~1 p　　 　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 　　 　　25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、 油腻食物、调味过重的料理。 　　 - K# v# f U+ z G　　26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 　　 　　27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 　　 　　28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药； : B: m9 Z2 k! B6 L一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 8 Z- U: n5 Y0 L( s- |+ y　　 　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌， 尽早戒烟，才是最健康的做法。 　　 　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 2 }* R3 t: ^2 I9 E7 Y' v p　　 　　31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 　　 4 [7 H( a3 _, C r' G4 E　　32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 　　 　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 0 [1 }% i0 r- k$ R　　 - M1 B$ ~2 @( Q6 q　　34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 ; O) ]- _4 @3 R0 y- a- U　　 　　35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 　　 　　36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 + M9 j5 r$ x+ i4 n　　 　　37、不抽烟，拒吸二手烟。 　　 5 F( R% r5 `0 O" `; T) ?6 }, t　　38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 　　 , x3 }3 }/ O+ N, j　　39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 　　 2 C" r) M# T6 E+ k　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 　　 　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 9 O% Y* Q5 |0 F, g　　 + u! D' P$ Q8 d7 y3 h) }　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 ( o# R( l* N2 x8 X& R, z) S3 ^) g　　 2 @8 o# u1 `: T8 O+ _. w( b6 P* ]　　43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝， / |9 F( L2 l) i4 @- y' K- S中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。