43个你必知的健康常识

春田猫猫

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 　　 　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。 & z: Y# l( r7 k v a7 l, O　　 　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 　　 7 i4 s/ f1 U: O0 e' M) {　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 / A# a+ u( ~( B- c9 P　　 　　5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了， ! ?. m$ s9 I F8 t; x多吃可以补血的东西。 : U9 e" n4 h- x　　 　　6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 　　 　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 　　 0 I( O1 n: b! L# J$ v" b　　8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 　　 　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 　　 , J# t" Z' Z, a% `: B　　10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言， / Y* e8 |. S2 H! d! s长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 　　 　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。 3 F. \ U" |7 O$ E4 D% a3 B- h　　 　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 / C/ n6 e5 F2 B$ K2 K d! _8 a　　 　　13、天天喝水八大杯。 - a; T( N) {7 i' C; p　　 　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 % t t4 Z$ K9 ?* E( u　　 　　15、白天多喝水，晚上少喝水。 　　 　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 ( |, U% \3 W4 X　　 　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化， 8 I: ]( T Z7 l. I. D+ O) Y并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 　　 , F- i, z+ B& M: r, Z/ W　　18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 - o& V, h$ Z" n ]+ U- O　　 　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、 & ~$ q+ v6 b Y) t全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 ( u4 q; S/ y# C　　 : @3 E/ b& u4 ? e% A- C　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 　　 ) P: M) A6 A& J; a4 l7 B/ \　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 ; X! L* r% m5 S) T( l* {$ }　　　　 　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞， 增加细菌感染的机会。 　　 6 v+ \& F5 B$ ]. e　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 0 t3 h! \# @# C7 `( r0 |睡前30分先服药，忌立即躺下。 　　 　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 　　 　　25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、 " ]0 [' n! z0 {# ]2 i油腻食物、调味过重的料理。 % z) j S$ {+ ] ~# E0 T3 Q, }　　 　　26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 1 N+ B& q+ q( l! ?8 r u1 {; {9 ~　　 " M$ s8 y- T& |: K5 S　　27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 　　 　　28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药； + P% m; q! `7 e) G& G一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 + ^2 Y+ O* }: s/ b　　 ) ~, y" ? a3 R# Q　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌， ; p$ k7 H1 u- R; C尽早戒烟，才是最健康的做法。 　　 　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 　　 　　31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 　　 " M, S% W, n3 V/ g% U F　　32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 　　 ' Z9 s6 e2 {3 v# j: U% T　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 e* _, N8 f3 k# B/ ~0 z2 R　　 　　34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 / i" d4 {. f% q% Z3 s4 j% N　　 　　35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 　　 5 w' P* V" _, b( ~( R+ ?　　36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 　　 　　37、不抽烟，拒吸二手烟。 - @ t) c4 Q% L/ Q　　 ; _- u# \# @, u& z9 c　　38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 　　 # K4 b" x" V0 Z$ T/ a　　39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 　　 　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 $ q h( B0 E* k. ?7 I! P　　 　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 & v: F7 V6 p5 G: E/ ~8 e1 m3 ?/ F) J　　 " }7 d4 R( j+ D2 M G　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 　　 　　43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝， # q4 n9 q2 v+ ]- A$ a8 }+ N+ O中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。