43个你必知的健康常识

春田猫猫

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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 　　 " p1 [! j6 D/ T( k2 e0 e　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。 9 w4 n2 G" G) t　　 2 K9 R, `6 N. o' M4 X　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 8 T3 X0 A$ R# |& x6 v$ D1 S( v" O　　 ! l" Y. ?# h& L' P7 p( D　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 　　 　　5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了， 多吃可以补血的东西。 　　 　　6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 　　 ( ]/ U9 y4 n( r- r　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 4 i' F' r- v U1 c. p　　 $ L4 M/ h- B' |: l0 J( m( b* B! H( O　　8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 　　 　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 5 p% f1 \. S! |+ W2 e O　　 　　10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言， 长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 ( B, L2 m8 P( F9 r　　 9 X& ^: x$ K' I& s　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。 　　 * Z$ ]# U" ?6 V" m6 U: C　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 　　 　　13、天天喝水八大杯。 " p0 Z9 s, L' ]# G. q; d3 _% W　　 . n. ^% b, @- b. \: O7 {% V　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 　　 　　15、白天多喝水，晚上少喝水。 ) {; s" L) {0 V# y$ f$ @　　 ' L- r) i9 W* c3 L% A' `　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 ( k! Z7 T1 y, ]) q! q　　 　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化， 并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 　　 　　18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 　　 　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、 ; v$ j1 ~# I$ M9 Q' T全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 2 P& ~9 ?( ?3 \& s1 ]" Z　　 　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 % c1 R r) _0 `9 W6 L6 m, u　　 4 @* W6 C5 C" U+ A+ K1 B1 Y5 D　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 　　　　 　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞， ( ?# H8 e6 j8 b8 W+ q& I增加细菌感染的机会。 　　 　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， , n+ n$ G3 z* h. s6 C, c" `睡前30分先服药，忌立即躺下。 　　 　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 * I! t0 ?. M6 @0 G2 e( g4 s$ A( I　　 ( W2 K) ~$ y* w5 Q3 \1 }! q9 { i　　25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、 油腻食物、调味过重的料理。 " D3 {& D! x9 Y8 `8 ], y0 _1 F　　 6 c- j' }9 h" l) a- d3 s　　26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 ) I( E; {" q; p0 c! k4 F/ ^　　 　　27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 　　 　　28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药； % c) r1 N, W4 W一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 ' C7 `# j" u. v) J: i/ U　　 　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌， 尽早戒烟，才是最健康的做法。 + j5 Y2 P8 B! e4 h2 D( o　　 　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 　　 　　31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 　　 8 t# ~& }% D0 n+ W; y" v　　32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 % Q; c& S9 `0 r) J1 X, m　　 　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 3 Z* b' \+ ?/ _6 n　　 $ O: F7 t& l' \) u% K- i, }9 @) k　　34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 　　 ; N- @; j: c0 C5 G* u0 ~　　35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 　　 8 q. {5 d8 o* u5 K6 d7 V8 R　　36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 　　 ( [2 \, K5 O+ Y9 ?/ V2 b. g' y V3 e　　37、不抽烟，拒吸二手烟。 　　 　　38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 　　 　　39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 5 }0 u) T$ k( B8 N `' N4 G$ u　　 　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 # B% v z% \. y; F; {- _, m　　 ) ]/ g( h9 T. ~4 d3 m% g　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 " `! Y. N6 h: \/ G0 o　　 　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 5 X; b7 S/ e( Q/ {: X+ `　　 - d( A, ^% V: i5 C. _0 y& D+ F4 `1 Y　　43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝， " s" y8 u" q T: Z& Z7 v& y中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。