10种对皮肤好的食物推荐

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[attachimg]7368[/attachimg] % A/ X, h+ s+ p( v' D) _% I ]; W4 q+ o人的皮肤和日常的饮食有着密切的关系，经常食用一些对皮肤好的食物能很好的改善肌肤，让自己变得更美丽！ 对皮肤好的食物有哪些呢，皮肤科专家们为我们总结出了以下10种： 8 Q* {7 w& g$ b M% ?+ w; [9 n2 A3 c3 I; r 1.西兰花 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 1 g7 G2 g# @) \/ B2.胡萝卜 & }* P3 L. O$ Z2 O; I2 ?　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 / F k5 d3 i) o　　3.牛奶 ^; ^$ u; P/ A% b　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 ) V/ [$ y2 j ~　　4.大豆 ; i# O! S& h# P　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 　　5.猕猴桃 # d! w; j1 h7 N, X　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 　　6.西红柿 4 P" l: Y* q" ^& {　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 　　7.蜂蜜 ( A' V4 U5 T1 F" l/ Z; l3 E　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 　　8.肉皮 　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 　　9.三文鱼 　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 - L: m4 I) v3 G7 H　　10.海带 4 ^- T# Y+ ?) ~2 g# M) |　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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