黑豆牡蛎粥

美容食疗

基本特点  黑豆的美容功效极佳，不仅能排除体肉多余的水分与油脂而达到瘦身的效果，还具有滋润皮肤、抗衰老与帮助头发乌黑亮丽的功效；牡蛎含锌量甚高，有助荷尔蒙分泌，对丰胸效果亦不错。
基本材料  材料：牡蛎20个，葱1/2根，黑豆、白米各1/2杯；调味料：盐1小匙，麻油1/2小匙
/ P: z w, T) X 做法：
; d9 Y# y! c3 i8 f! t# y- B    1.牡蛎洗净；葱洗净，切段备用。
- I R: y/ o) @& ]" [: u0 o4 d7 T    2.黑豆洗净，泡水1夜；白米洗净，泡水30分钟备用。
0 y+ j9 K4 I2 K5 ~) m    3.黑豆与白米放入锅中，加入适量水煮成粥，再加入牡蛎及盐煮熟，最后撒上葱末、淋上麻油即可。
    注意：牡蛎属于低脂、高蛋白食物，可取代含较多脂肪的肉类，增加瘦身的效果。