紫米薏仁养肾粥

美容食疗

基本特点  美白养颜，促进肌肤新陈代谢。
; m( m8 w0 P$ }基本材料  材料：糙米、薏仁、紫米各180克；调味料：果糖2--3大匙
做法：
" ]: E9 F$ l4 F* R4 a# S5 O! Y    1.糙米洗净；薏仁、紫米均洗净，泡水2小时备用。
1 i; w) A: _4 u+ K1 H$ L$ q/ V) I    2.所有材料放入锅中，加入3杯水煮开，转小火边搅拌边熬煮30分钟，加入果糖调味即可。
/ q( X% c B) t' J    注意：烹煮前泡水可以使材料充分吸收水分，熬煮的时候才会熟烂，并容易被人体所消化吸收，达到最好的美容功效。