12种美腿食物

少女食谱

模特的身材如此诱人，因为她们拥有一对修长健美、胖瘦适中的大腿。我们将为你解译美腿密码，原来，并不是什么高科技产品，而是生活中再平常不过的果蔬——

　　1.海苔

　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，纤细玉腿可不能放过它。
# Q/ W. Q* V& _8 H9 Y0 L
6 P) q9 | I. f* W5 q9 }　　2.芝麻

　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前把芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素喔！
5 k O$ U( Q/ b, Y2 z* m
　　3.香焦

! Y: p1 O- R" r' |) Z　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
$ F: v$ N) x V5 _7 u* R
　　4.苹果

/ r: p) E; g2 a% C6 r2 \2 G( R　　它是另类水果，钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。
) G8 O$ B% s) ^+ V. F" a
; w) J3 @" v% p* \8 b) B　　5.红豆

+ Y5 [; S/ e' `- c　　它里头的“石硷酸”成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
: {8 h+ G; [" k( q
　　6.木瓜
- D( `& J8 r! }. @# Z
　　吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。

! n8 c7 I7 p3 s: ~　　7.西瓜
/ c0 h7 G9 z+ [" Y/ l2 u
& h+ B. n" ]1 z* W- z7 A　　清凉的西瓜，拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

　　8.蛋

0 r8 w+ o/ q7 U. u' z/ u) Z　　蛋里的维他命A，给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1、菸硷酸，都对去除下半身的赘肉，有不可抹杀的功效。
4 m9 M* o. ]1 _2 E) w- E3 W# Z
& Q% t! P+ [$ b5 x* p7 U　　9.葡萄柚

　　独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

1 u: K9 q% ? F _9 X　　10.芹菜

* N4 E5 L# T+ Z/ G1 X; `　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
# K& f4 s Y, a: n5 U3 V: j
　　11.菠菜
. H7 |; q- I2 p5 r) L
　　多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

　　12.奇异果

+ q; m# j0 I# f6 X2 s) r　　奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗……