女人不老的菜单

中老年食谱

抗衰老食品：鱼肉 　
6 e8 L9 {, _2 h$ d a) x N推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。 　　
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美味菜式：太极鱼松 　　
4 f, R/ R& r/ G+ B' u( ? r# y原料：
5 s9 m6 N0 C+ d |4 W- \4 D" f    草鱼、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜、红尖椒、青椒 　　调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油 　　
$ J' ~' T/ g+ d7 }做法：
　　1、草鱼、鸡肉切成小丁，鱼丁用盐、味精、料酒码味。玉米粒、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。
( h; O) P- b% s8 M9 n9 w& m 　　2、鸡丁、鱼丁分别滑油后捞起。
　　3、锅内放少许油，下入鱼丁和蔬菜丁一起炒，用盐、味精、胡椒粉调味，最后用淀粉勾芡，取出后装入盘子的一边。
　　4、再用炒鱼丁的方法炒鸡丁，并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可。