什锦果汁饭

孕妇食谱

此饭营养全面，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素C和钙、磷、铁、锌、尼克酸等多种营养素。此饭使孕早期妇女得到充分的营养，身体更健康，并且能满足胚胎生长对各营养素的需求。

& t \8 c% l' ~/ R9 U原料：
; s. x- ]4 k7 _& f" D8 N% p, f标准大米、牛奶250克，白糖200克，苹果丁100克，菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25克，番茄沙司、玉米各15克。
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制作：
( F0 i4 u+ z5 y- [3 Q" ^1、 将米淘洗干净，放入锅内，加入牛奶和适量清水焖成软饭，再加入白糖150克拌匀。
2、 将番茄沙司、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内，加入清水300克和白糖50克烧沸，用玉米淀粉勾芡，制成什锦沙司。
0 `7 i H6 l) i1 B2 F7 y3、 将米饭盛入小碗，然后扣入盘中，浇上什锦沙司即成。
7 K- L) N7 i: }1 O5 s4 |4、 注意大米的选用不能是精米，而应为标准米，因为标准米中有多的胚芽及外膜，保存了大部分营养素。
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特点：
& S1 e. O$ c" M1 Y' M9 e8 M色泽美观，味道香甜。