妊娠1个月的食谱

孕妇食谱

1、清蒸鲤鱼
! J T4 O5 g V6 |; E原料：新鲜鲤鱼1条。
做法：将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。
特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶吐尤有良效。
5 i: E9 w1 t9 b2 @4 |2、花仁蹄花汤
原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0．15克，味精0．1克。
" l }, E8 \5 W/ Z3 H做法：
! H9 V) s: _5 N- a# w(1)将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净；对剖后砍成3厘米见方小块，花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破。
2 {& V/ X3 s0 |/ W* i: J(2)把大锅置旺火上，加入清水（2.5千克），下猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜。
2 g/ ?: z/ s4 L1 c5 D4 y(3)猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上胡椒粉、味精、葱花即可。
; O: S$ z) E! G9 C8 H# l特点：汤白、肉烂，富于营养。
３、番茄烧豆腐
/ ~1 x) X9 \0 e) }8 U主料：番茄200克，豆腐两块。
# J. G6 G4 ?' Q2 P, [调料：油75克，糖（最好是白糖）少许，酱油少许。
0 z2 f( y! l/ N" g6 f3 a. C此菜有两种做法：
(1)先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的长方块。锅上火，油热，放番茄片小炒片刻，随即把切好的豆腐块放人，加酱油、白糖滚几滚，待豆腐炒透即好。
( e& _: V3 K' W7 Z(2)在炒完番茄片后，加适量清水，烧开。放人豆腐块和糖、酱油适量，加少许盐、烧透。放人少许绿色蔬菜，即可上盘。此菜红、白、绿相间，色美味鲜。番茄含有大量的维生素C，对于骨、齿、血管、肌肉组织极为重要，并且能刺激食欲，增加对疾病的抵抗能力。豆腐的营养价值也十分高。