酿墨鱼

孕妇食谱

材料：墨鱼80克、大麻哈鱼30克、西芹10克、番茄20克、洋葱10克、蒜末1/2克。

8 C p3 f5 C1 u& K9 f5 [8 L% n& ^调味料：
7 a0 q% c+ R/ ~" t# S& n（A）糖1/4茶匙、酱油1茶匙、料酒1/2茶匙。

7 c& ?7 m* @- T: R$ F$ v( t; Z4 o+ k（B）盐1/4茶匙、胡椒1/4茶匙。

做法：
! D4 b# A6 h+ o- N1 墨鱼去外膜及内脏、洗净，以调味料（A）腌约10分钟、取出备用。
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2 西芹、番茄洗净、剁碎、大麻哈鱼去鱼骨，与西芹末、番茄末混合。

3 起油锅，爆香蒜末及洋葱，加入调味料（B）炒拌匀，塞入墨鱼肚中。
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4 入烤箱中约5分钟，取出、切段即可。
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0 K, ?6 i7 ^1 f& O" ?+ q+ r7 S5721爱心提醒怀孕女性
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# U# a1 U! R. J: R7 p- Q6 }9 x重点食物：墨鱼。
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2 f% Y; I' f/ |# d8 e! `6 `* D, h对准妈妈的帮助：海鲜含有丰富的锌，对促进生长及增强免疫力有帮助。