酿墨鱼

孕妇食谱

材料：墨鱼80克、大麻哈鱼30克、西芹10克、番茄20克、洋葱10克、蒜末1/2克。

调味料：
8 Z1 `! m' l" r& T+ C8 J1 N p. M（A）糖1/4茶匙、酱油1茶匙、料酒1/2茶匙。

5 o, W$ H2 i% A+ f( C（B）盐1/4茶匙、胡椒1/4茶匙。
2 |* W" K' `( k' \: D
% c9 X' R i" q3 ~做法：
1 墨鱼去外膜及内脏、洗净，以调味料（A）腌约10分钟、取出备用。
& ?5 l9 o; h5 k& b0 A
- D- z$ x' {# |# J2 西芹、番茄洗净、剁碎、大麻哈鱼去鱼骨，与西芹末、番茄末混合。
; ^2 B |; V* \0 D: B
9 `3 R2 |! @7 l3 D3 起油锅，爆香蒜末及洋葱，加入调味料（B）炒拌匀，塞入墨鱼肚中。

c8 n3 y5 O; r4 入烤箱中约5分钟，取出、切段即可。

$ |6 M, Z/ [4 w$ Z& z- `# s5721爱心提醒怀孕女性

( ^; q" a% E: i9 h重点食物：墨鱼。

$ M! z P$ P$ ~8 A/ e6 F5 _对准妈妈的帮助：海鲜含有丰富的锌，对促进生长及增强免疫力有帮助。