酿墨鱼

孕妇食谱

材料：墨鱼80克、大麻哈鱼30克、西芹10克、番茄20克、洋葱10克、蒜末1/2克。
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+ J- P K: v8 _3 S' U6 N8 ], X( E调味料：
) X' _) u* t7 W) y7 Z/ {（A）糖1/4茶匙、酱油1茶匙、料酒1/2茶匙。
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（B）盐1/4茶匙、胡椒1/4茶匙。
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做法：
3 }$ k# H3 [' ~1 墨鱼去外膜及内脏、洗净，以调味料（A）腌约10分钟、取出备用。

2 西芹、番茄洗净、剁碎、大麻哈鱼去鱼骨，与西芹末、番茄末混合。
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+ j) x+ m) b% N& w( X$ |: g3 起油锅，爆香蒜末及洋葱，加入调味料（B）炒拌匀，塞入墨鱼肚中。

4 入烤箱中约5分钟，取出、切段即可。

$ r! R1 S& s2 B0 Y9 K1 u. o5721爱心提醒怀孕女性

重点食物：墨鱼。
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( v3 {& R6 W' [6 g2 [3 v8 d对准妈妈的帮助：海鲜含有丰富的锌，对促进生长及增强免疫力有帮助。