花生米粥

产妇食谱

花生米含蛋白质高达26％，而且容易被人体吸收利用，消化系统数为90％，花生米含脂肪达40％左右，其中有较多的不饱和脂肪酸。此外，还含有除维生素C以外的多种维生素，以及钙、磷、铁等多种矿物质，具有养血补血、补脾止血、润肺、增乳等功效。
8 E9 h- t/ P+ `2 p( C8 `( `此粥，由花生米与粳米、冰糖煮制而成，具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。可用于治疗产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、产后乳少等症。
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原料：
花生米、粳米、冰糖各100克。

+ w8 z& V; |5 F# f+ T c制作：
1、将花生米用清水浸泡五六小时，换水洗净；粳米淘洗干净。
, o" \) M, M( h6 K+ v6 |2、锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火烧沸，加入花生米，转用文火煮至粥成，以冰糖调味，即可食用。
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特点：
" J2 z0 @6 I; T' [' [0 @5 b甜香，粘稠。