花生米粥

产妇食谱

花生米含蛋白质高达26％，而且容易被人体吸收利用，消化系统数为90％，花生米含脂肪达40％左右，其中有较多的不饱和脂肪酸。此外，还含有除维生素C以外的多种维生素，以及钙、磷、铁等多种矿物质，具有养血补血、补脾止血、润肺、增乳等功效。
此粥，由花生米与粳米、冰糖煮制而成，具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。可用于治疗产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、产后乳少等症。

原料：
花生米、粳米、冰糖各100克。

1 W' o9 Y1 s9 G( T制作：
1、将花生米用清水浸泡五六小时，换水洗净；粳米淘洗干净。
/ o3 ^0 E4 ~1 w+ ~! ^2 I! g* j' G2、锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火烧沸，加入花生米，转用文火煮至粥成，以冰糖调味，即可食用。
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% A# X8 b# z6 V$ u) C$ p v特点：
h( g2 R: u- r) S( q/ m8 F甜香，粘稠。