瘦身巫婆汤

减肥食谱

材料:
M$ U( L( h" H$ L菜类　　　　　　重量比　　　　　　质求
, C& P0 J8 z' ~+ ]+ j2 y1 E# p洋葱　　　　　　2-2.5斤　　　　　圆型
# r) i# {8 N8 E0 g; x5 C青辣椒　　　　　0.5-1斤　　　　辣或微辣
芹菜　　　　　　1　　斤　　　　　正品
! ~+ ~* T2 R) k$ A/ t# M, n/ _番茄　　　　　　2.5-3斤　　　　　正品
卷心菜　　　　　1　　斤　　　　　扁圆型
盐　　　　　　　少 　许　　　　　食用盐
1 Q& X" k2 z0 \. b7 x注：比例不变，一般一天煲一次　

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9 L* l/ d6 k& E% x- S做　法

1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。
2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去）
9 @6 K( k2 W! e3、芹菜用水洗净，切成斜段。
4、番茄用水洗净，切成小块状。
5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。

& t' [$ l( `# L# F* D　　将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。
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7 ] J0 J/ o8 f3 ]2 H饮用办法

　　七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。

: R- J( h, a; K% E　　此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。

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3 [: {) `* B/ X; n2 ?3 _: m特别注意以注意事项为准
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　　一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。

- s: R( ]- f) B" z4 n　　二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好）
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　　三、如果吃东西，请在喝汤后第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。

　　四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。

　　五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。
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, l X2 Q& A+ z8 u　　六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。

" T) }8 |+ x7 i4 j6 O　　七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）

% Q6 Y; m6 L- d# e% U: K　　八、喝汤期间尽量不喝很烫的荼水（不能喝茶叶和开水）可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。

2 W/ ?2 A/ g) U+ Y2 I　　九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。

2 F% v" L! G2 Y) b H　　十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。
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+ x2 M& ]4 k8 i" A　　十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可加冷水，在开始时加足。
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　　十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。
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　　十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。

" |3 y9 z/ O$ H0 W; H) Y* S　　十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。
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, t# Q* ]2 H5 x　　十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。

w& h- b9 O' e- o9 k. H; e　　十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。
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5 o9 K% _$ ^# ] l" K　　十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。

- _- z$ k8 X. w7 X& Y. N: b1 R) @　　十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。