美腿源自美食来

减肥食谱

从表面上看，秀腿与美食沾不上半点边。但是，本着美容以内养外的原则，则不但女人的饮食结构与秀腿密切相关，而且美食也是腿部美容之一法。
& j/ i, Y. \. J f' _( z
1、海苔

" C' R& D. \ ~. I" q5 q$ I　　维他命A、B、B海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多。
3 r% Q+ S0 Z2 W2 K; h
3 t# S5 a6 t# R2、芝麻
% t+ V. n1 J; K1 e% {
　　提供人体所需的维他命E、B、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可以去除附在血管壁上的胆固醇。

1 Q' f& [1 S- }* q" }3、香蕉
0 ]4 p3 b" k3 g6 c' S9 G0 g　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它含有特别多的钾，但脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

- q9 l# ?- b3 f; R& N3 T! W4、苹果
. L8 A& }% P: N+ I9 _' s( p
　　它是另类水果，含钙量比一般水果丰富得多，有助于体内多余盐分的代谢。苹果酸可以促进热量代谢，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，对解决便秘、下痢也有帮助。

5、红豆

2 p/ i& N. T: W0 ^　　红豆里的“石硷酸”成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6、木瓜

' d4 g# f- ^& [0 J& ^$ k　　吃了太多的肉类，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。

7、西瓜

, q" W7 V5 t- C　　清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，因此不可小看它修饰双腿的能力。

6 \% G7 T, f% {( x$ I! ]6 K
" U1 {6 W5 ~6 i! U$ @ {0 m/ a8、鸡蛋

* O2 a! |+ V/ F2 @: ]) s8 O O9 F9 R　　鸡蛋里的维他命A能够给双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B等都对去除下半身的赘肉有不可抹杀的功效。
g- E1 `: u% |6 g9 R2 K$ p1 @* z
9、葡萄柚

　　独特的枸椽酸成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，可以先尝尝葡萄柚的酸滋味！
3 y0 k% j0 @. G) Y# ^: O2 l2 B
7 b" S5 m0 ^3 ~. M# g) f% R10、芹菜

　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜含有充沛的钾，可预防下半身浮肿现象。
: P' O0 b9 o( j
q- ^ L5 b' o1 b+ T11、菠菜
; ]9 y3 c. ^) `8 c# m$ b) O
　　多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

12、奇异果
4 _" A2 z* I$ X9 s( `, [
　　奇异果的维他命C很多，已经众人皆知。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。