美腿源自美食来

减肥食谱

从表面上看，秀腿与美食沾不上半点边。但是，本着美容以内养外的原则，则不但女人的饮食结构与秀腿密切相关，而且美食也是腿部美容之一法。
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7 u" W! d/ m& k1、海苔

; X3 J$ c! z# `' y: h0 ?　　维他命A、B、B海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多。
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2、芝麻
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　　提供人体所需的维他命E、B、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可以去除附在血管壁上的胆固醇。
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: R' T3 K6 J( G$ I3、香蕉
" P7 `8 `5 b: M0 A, \5 M+ _　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它含有特别多的钾，但脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4、苹果

) M& N n0 n$ t　　它是另类水果，含钙量比一般水果丰富得多，有助于体内多余盐分的代谢。苹果酸可以促进热量代谢，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，对解决便秘、下痢也有帮助。
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1 r/ B( b! W# K% U( s" w5、红豆
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& Y3 }2 o, l) k, t　　红豆里的“石硷酸”成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
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6、木瓜
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　　吃了太多的肉类，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。
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7、西瓜
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& ^# f7 W1 b) `8 M3 c　　清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，因此不可小看它修饰双腿的能力。
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8、鸡蛋

" Q! i9 f2 ^4 @* R" j　　鸡蛋里的维他命A能够给双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B等都对去除下半身的赘肉有不可抹杀的功效。

+ S( r, `; s: t' Z h9、葡萄柚

　　独特的枸椽酸成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，可以先尝尝葡萄柚的酸滋味！
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/ p/ s0 G9 @6 l4 D* Y10、芹菜
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5 m1 w' G9 J2 C" _$ U　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜含有充沛的钾，可预防下半身浮肿现象。

11、菠菜
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　　多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

12、奇异果
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　　奇异果的维他命C很多，已经众人皆知。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。