抵御肥胖 快餐式瘦身3招

减肥食谱

你知道快餐有多诱惑？好吃不贵又方便。可惜，再好也是垃圾。想抵制快餐诱惑，关键在于学会做鸡。做健康低热量的鸡。 　　1)、不要在开车的时候吃饭
. ?) H D5 H) `2 e　　2)、多吃无皮无骨的鸡胸肉　　如果厨房里有鸡胸肉，那么你就可以跳过快餐。鸡胸肉是高蛋白低脂肪而且又便宜的食物。你可以每个星期天做上一点然后吃上一个星期。在1公斤鸡肉上加盐，加胡椒粉，以及橄榄油，然后放到烤箱里，500F烤5分钟以上，翻个再等上5分钟，冷却，装袋。吃的时候，拿出来搭配炒菜，或者拌沙拉，或者单独使用都可以。 　　最好的调料是醋，因为它没有任何卡路里。  　　3)、我们不是说你要天天吃鸡才好 　　想要减重，肯定要少吃，但少吃可以多餐，4-6次。每餐主食配上健康的小菜，少吃开胃食品。同时还要多喝水。每天至少喝上八杯水。水不仅可以排除体内垃圾，还可以帮你分清自己是渴还是饿。
# H9 V7 C1 s- E# r" c" I　　糖是显而易见，然而有时又是十分隐蔽的。 　　显而易见：避开碳酸饮料，桔子汁，加糖的咖啡和茶，甜品和糖果 　　隐蔽的：有时候它常常躲在这些名字后面(全麦面包，糙米糖浆，玉米糖浆，葡萄糖，脱水糖浆，果糖，水果汁，多聚糖，乳糖，蜂蜜，枫树糖浆，蔗糖，甘蔗糖浆，有机脱水蔗汁)