窈窕：常吃7种蔬果 做窈窕瘦美人

减肥食谱

什么蔬果能纤腰？
- y4 S& t" d. M( d胸部可以“吃”大吗？
腰腹可以“吃”小吗？
可以！这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜的好帮手！

0 P+ |( ?& A9 C) _ 木瓜热量 27千卡/100克
酪梨热量 45千卡/100克
9 v0 k G7 A3 r& k) `& `1.木瓜 木瓜具有、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。
; g) g; M. M1 s* C1 j. {) s; q2.酪梨酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

" Q5 L& c& ^5 j4 H5 K1 v: N香蕉热量 87千卡/100克
- F/ C' V }( F7 P8 Q% v) H苹果热量 56千卡/100克
! m4 O, e: z! `8 N3.香蕉 香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又。
4.苹果苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
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奇异果热量 30千卡/100克
7 N: _/ i, X7 F$ i3 T& y: Z* b西柚热量 60千卡/个
+ M5 y0 w/ l6 L) i$ O, | 5.奇异果 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
6.西柚 是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
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7.番茄 热量 15千卡/100克
5 m+ M! ]" w F5 }, o6 ^番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。
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1 W7 l8 H- j/ G8 P9 |( N[ 本帖最后由 xixi 于 2007-7-5 09:52 编辑 ]