大杏仁蔬菜沙拉

减肥食谱

原料：美国大杏仁20颗  圣女果（红/黄）20个  话梅5颗  荷兰豆250克

) F/ O7 Q9 d& x调料：盐1茶匙（5克）橄榄油1茶匙（5ml）
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做法：

1）荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开。

; Y; m& b6 u/ z; m, u) l2）锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙（3克）盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡。

2 I4 G0 X! G$ x" Q7 r3）将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。

1 u/ Z. D v' [: W超级啰嗦：

& i2 w2 h6 \4 a+ Y: E/ V( I**荷兰豆可以用甜豆替代，口味也很好。这道菜中的话梅，建议不要取消，话梅甜酸的味道融合到这道菜中，口味非常独特。
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9 n* p: _4 S9 z! E( P7 e**这道菜中使用的是美国大杏仁，而这种杏仁都是甜杏仁，可以直接食用，也可以用来做菜。

备注：中国的杏仁一般分两种：甜杏仁（又称南杏仁），苦杏仁（又称北杏仁）。这道菜中不建议食用苦杏仁，顾名思义，它苦，更适合用来入药或煲汤。

+ z A) m/ f8 ?9 L S**大杏仁开袋之后，一定要密封保存。我建议大家用铁皮盒子，放在干燥阴凉的地方储存，这样可以防止泛油（也就是通常说的“哈拉”），虫蛀和受潮变皮。

. o$ T8 g8 C: @9 X: f# c2 `9 A**如果作为减肥餐便当带去公司，大夏天的，一定要放冰箱里冷藏哈。

) U9 |1 \7 s f0 P8 x**1人量的话，大杏仁的数量一般放20颗左右。虽然食用大杏仁并不会导致发胖，但过量食用也不好哈。
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