减肥一族最爱的食品

减肥食谱

很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品（排名不分先后）让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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　　■全麦包
　　
　　热量：65cal/一片
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　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
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　　■燕麦片
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　　热量：132cal/一杯
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　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　
) |( ^& N; r1 J( d ~ y* n　　■椰菜
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　　热量：40cal/一杯
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4 q6 e6 |. C) i8 \, A8 C　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
　　
& g3 l' e* A) D$ X0 k0 q+ |0 W3 a　　■芦笋
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/ [) q/ j% v# A　　热量：66cal/一磅
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　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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8 E) U) b6 J0 z　　■茄子
　　
　　热量：19cal/半碗
　　
　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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　　■鸡肉
　　
9 D; O2 |. I6 |6 C; S0 V　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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* `2 d8 m& I2 z0 C0 b　　■土豆
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' t+ S( O6 d+ z- {; P9 F5 a. T! C　　热量：145cal/一个大薯
　　
　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
　　
　　■海鲜
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　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
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' G4 u3 P( Q7 N: x0 r7 X7 n0 @+ X　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
　　
　　■扁豆
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　　热量：232cal/一杯
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　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
　　
1 i* Q9 A! @5 N n/ ^0 _　　■橙
　　
　　热量：50cal/一个
　　
　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。