减肥一族最爱的食品

减肥食谱

很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品（排名不分先后）让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
# M) W) R7 l7 F7 r. e' u1 ` @　　
　　■全麦包
　　
　　热量：65cal/一片
　　
　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
　　
? ?' `. }! z/ J# Y3 U: O8 K　　■燕麦片
　　
% e/ L0 o$ I% [/ S7 g& B* n　　热量：132cal/一杯
　　
　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　
　　■椰菜
0 J0 b9 A8 v% A# ?. u5 T% H　　
2 |- v% s1 J. R- N# v　　热量：40cal/一杯
3 N6 U$ \; H; f$ }8 Q6 u　　
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
6 i {) B; Q! u- m& P　　
0 |0 n7 T# H! f3 K' T8 r: s　　■芦笋
　　
3 O2 Y9 A2 U; N　　热量：66cal/一磅
　　
/ Y9 H$ ^% [ @9 i* |1 h　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
　　
　　■茄子
　　
　　热量：19cal/半碗
3 D/ v3 p8 _1 J/ l　　
　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
　　
　　■鸡肉
　　
/ r$ P& y( l& p( O: A6 q+ B# v2 [* W　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
8 U* |/ G" r, C2 z/ D　　
) j! I* a7 L4 C1 K; }% Z; R' }/ [　　■土豆
; N6 M' K3 s4 k" e' \& d, x　　
　　热量：145cal/一个大薯
　　
　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
　　
0 r0 P& }, T, W" b) o5 t v, f　　■海鲜
0 q' L' G7 G) `. u　　
　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
! `) S: Q% F% L' `/ V5 V2 {- x　　
2 k/ b3 D! Z' G* f: k. ]1 q　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
　　
　　■扁豆
3 a, A! E4 A+ J; x　　
　　热量：232cal/一杯
/ j; E( P" Y0 \! Q　　
6 G% S" S( P) Z; z# g5 _2 k% j　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
　　
4 F3 F) b% [2 I　　■橙
+ Q4 }% t; `1 J/ D　　
; G8 C" I! a3 _$ R. U s& u, B　　热量：50cal/一个
) r" y5 ]6 N& @( ^+ t/ {2 k1 s& C. c　　
/ x% \) _( x3 ? [( v1 l' k　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。