减肥一族最爱的食品

减肥食谱

很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品（排名不分先后）让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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/ W1 t, h q i M8 [　　■全麦包
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( {* t' i% c; d! n+ Z5 e　　热量：65cal/一片
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# ?5 V! D2 i! g% r3 R　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
　　
" w0 r9 ?# p! W5 s1 c　　■燕麦片
　　
　　热量：132cal/一杯
　　
+ J( v; n) ^5 b6 `( g　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　
　　■椰菜
　　
7 P! C7 X7 }8 l: |6 [" t, ^　　热量：40cal/一杯
　　
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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' b) _" ]( Y4 m" P　　■芦笋
　　
: o! n, Z* e* Q* y3 l* }' ~　　热量：66cal/一磅
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　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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( g8 B1 N: V, y$ Z5 H( X　　■茄子
　　
% L) S A+ N" i/ D7 k5 H0 Q: _　　热量：19cal/半碗
　　
　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
　　
6 | |8 ]7 p: _8 t　　■鸡肉
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U$ F9 ] n/ c' s　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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' d9 x8 n) s8 J% H: M$ h6 q　　■土豆
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　　热量：145cal/一个大薯
　　
0 L; Y& j: q1 ?2 v9 v2 w+ n& u　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
　　
　　■海鲜
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' u6 p5 ?) D! a( Q　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
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) R3 k7 ] ^2 r- s7 ]　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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　　■扁豆
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2 y% `) f- b: N0 V" Y　　热量：232cal/一杯
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　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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& ^4 u; ?* I |1 q9 X, l# Z　　■橙
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; A& Q( X0 N* B8 }+ b7 e/ } S　　热量：50cal/一个
　　
　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。