快速减肥食谱

减肥食谱

第一天：
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　　早餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、1 葡萄柚、1 片干烤面包、2 茶匙花生酱
　　午餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、4 盎司鲔鱼、1 片干烤面包
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　　晚餐——1 片冷肉，1 杯菜豆（50g）、4 盎司甜菜根（100g）、4 盎司香草冰淇淋（100g）、1 小粒苹果

4 A. ]( I7 j: i& }. {　　第二天：

+ _$ S) c% ^% I) @, k( u$ [　　早餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包、半条香蕉
( o: A4 ~: p9 U( y* \3 L　　午餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、4 盎司白色软乳酪、5 片Ritz 饼干

1 A/ d4 P: e8 X9 X6 s' L6 ]　　晚餐——2 条法兰克福香肠、4 盎司绿花椰菜（50g）、4 盎司红萝卜（50g）、半条香蕉、4 盎司香草冰淇淋（100g）

: B8 ?0 w7 ?' I; t　　第三天：
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. B; N9 d3 Z" z O! ~+ G: p- Z　　早餐——1 片冷肉、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包
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　　午餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、1 片乳酪、5 片Ritz 饼干、1 小粒苹果

　　晚餐——4 盎司鲔鱼（100g）、4 盎司甜菜根（100g）、4 盎司花椰菜（100）)、半片香瓜、4 盎司香草冰淇淋（100g）