快速减肥食谱

减肥食谱

第一天：
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　　早餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、1 葡萄柚、1 片干烤面包、2 茶匙花生酱
. Z$ W% X, g( e　　午餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、4 盎司鲔鱼、1 片干烤面包

　　晚餐——1 片冷肉，1 杯菜豆（50g）、4 盎司甜菜根（100g）、4 盎司香草冰淇淋（100g）、1 小粒苹果
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　　第二天：
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, ~8 K5 x. s5 V. |6 l: C+ m& x　　早餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包、半条香蕉
0 N7 I" G$ U7 T! _$ M/ F　　午餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、4 盎司白色软乳酪、5 片Ritz 饼干
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4 x9 D( b( F( R2 ?- `5 I# _2 A　　晚餐——2 条法兰克福香肠、4 盎司绿花椰菜（50g）、4 盎司红萝卜（50g）、半条香蕉、4 盎司香草冰淇淋（100g）
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& h7 P3 H; w8 Q- a- u0 p+ F　　第三天：
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　　早餐——1 片冷肉、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包
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　　午餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、1 片乳酪、5 片Ritz 饼干、1 小粒苹果
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: ?* A) I- D. I. r& E% v f% J　　晚餐——4 盎司鲔鱼（100g）、4 盎司甜菜根（100g）、4 盎司花椰菜（100）)、半片香瓜、4 盎司香草冰淇淋（100g）