快速减肥食谱

减肥食谱

第一天：

　　早餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、1 葡萄柚、1 片干烤面包、2 茶匙花生酱
# x( a+ _: m. n( @; d　　午餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、4 盎司鲔鱼、1 片干烤面包
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, ^2 O3 [# W6 ?8 Y( P0 O$ v　　晚餐——1 片冷肉，1 杯菜豆（50g）、4 盎司甜菜根（100g）、4 盎司香草冰淇淋（100g）、1 小粒苹果
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7 s, j) K) ^2 j4 }2 U7 o　　第二天：
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% o* ?; i: i o' r* Z% U* W) d0 l5 C" k　　早餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包、半条香蕉
; ~9 [3 `; B& }$ K# z5 n　　午餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、4 盎司白色软乳酪、5 片Ritz 饼干
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　　晚餐——2 条法兰克福香肠、4 盎司绿花椰菜（50g）、4 盎司红萝卜（50g）、半条香蕉、4 盎司香草冰淇淋（100g）

" A: E$ Z: F# w: h+ s( ^　　第三天：

! l- D$ y+ p# d) {" u- j　　早餐——1 片冷肉、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包
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　　午餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、1 片乳酪、5 片Ritz 饼干、1 小粒苹果
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4 p z6 M& q8 L. P. _　　晚餐——4 盎司鲔鱼（100g）、4 盎司甜菜根（100g）、4 盎司花椰菜（100）)、半片香瓜、4 盎司香草冰淇淋（100g）