上班族办公室也修身

熹

上臂赘肉消除数 上身直立做在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。 如举手搬将手抬高，手尽量贴进头部，背部不可以弯曲，力量适中即可。 * z' O& n- @4 _; A7 A手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。

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美腹运动 $ L, T# q* }6 Y( B, [) P3 x坐在办公椅的1/3处，双脚并龙脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻浮办公桌边缘，脸部朝下。 7 d; d+ J$ a6 |1 x' n* p缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒钟后恢复准备动作。重复20次，每天两回即可。

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大腿部位运动 双手交叉置于胸前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正前方站直。 " n/ D( x1 d! v9 m$ h7 g, R y7 b4 T双手动作维持不变，身体重心摆在臂部，往下蹲（尚不及半蹲姿势），维持数秒后再起立站直。

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小腿肥肉少一些 背部挺直，坐在办公椅2/3处，脚下放几本书（约20厘米高），将脚尖置于书本上。 ( ~* j7 c7 ^4 X8 ?, G* B: Z. F接着踮脚，脚跟向下压后再尽量提高，小腿腹部用力，重复做20次左右，可以帮助减少赘肉。

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vyseyan

哦啊 的 的

vyseyan

其实只要多起来一下就好了