[推荐]心理自我疗法 适合现在紧张的生活

某领导

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7 J* F, W- K3 w+ u& N. T保持心理平衡十要诀

　　心理失衡往往是诱发一些身心疾病的重要因素。为此，美国心理卫生协会特提出保持心理平衡的十要诀：

　　1．不对自己过分苛求。有的人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，于是终日郁郁寡欢。有的人做事要求十全十美，有时对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责。如果若能把自己的目标和要求定在自己的能力范围之内，自然总会如愿以偿，心情舒畅。

　　2．对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有自己的思想，有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

　　3．疏导自己的恼怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会做出来，与其事后懊悔，不如事前自制，把愤怒平息下来。

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　　4．偶尔也要屈服。一个做大事的人，处事要从大事着眼，心胸开阔。因此，只要大前提不受影响，在小事上无须过分坚持，以减少自讨的烦恼。

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　　5．学会思绪转移。在遇到挫折时，应暂时避开烦恼，去做喜欢做的事，如运动、看电影等。

　　6．找人倾吐烦恼。把所有的抑郁埋藏在心底，只会使自己郁郁寡欢，如果把内心的烦恼告诉你的朋友、师长，心情就会顿感舒畅。

　　7．为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。

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　　8．在一定时间内只做一件事。心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是由于患者面对很我急需处理的事情，精神压力太大而引起。要减少自己的精神负担，不要同时进行两件以上的事，以免弄得心力俱疲。

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　　9．对人要友善。如果在适当的时候表示自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平衡。

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　　10．进行娱乐活动。这是消除心理压力的最好方法，娱乐的方式并不重要，最重要的是让心情舒畅。