減肥方式大比併～

踏浪行歌

減肥藥： 常見的減肥藥包括安非他命、利尿劑、甲狀腺素、瀉藥等。 + {6 d* Q" g: R; g優點: 快速達到效果，方便簡單。只需依時進食。 缺點: 安非他命: 主要抑制食慾，使神經抗奮，體重自然下降，但長期或大量服用會上癮、失眠、產生幻覺、易怒，甚至有自殺、暴力的傾向。 $ b% Q6 E( Q6 R2 {' E' v- I利尿劑 : 主要是脫水，使體重暫時下降而不是減少脂肪，過度使用會有嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降，引起糖尿病、破壞腎功能等副作用，停止服用後，體重即會迅速回升。 甲狀腺素 : 主要是促進新陳代謝，以消耗較多熱量、減輕體重，但可能會引發心臟循環系統及其他疾病。 7 u8 Q7 Q& y# Z& G瀉藥 : 主要是減少營養素的吸收，並使胃酸減少、食慾減退，如經常服用易發生貧血與胃腸疾病，且停止服用後，體重將會回升。 方法簡單易用 ＊＊＊＊ 減低脂肪比率 ＊ - @/ _2 `8 \4 U8 Z" ~減重 ＊＊＊＊ 改善健康(內外兼備) - d, F# J+ ?0 ]" P2 B4 k效果不反彈 5 [# W$ M" r2 m% J-------------------------------------------------------------------------------- 邉樱?nbsp; " a: g/ d# o2 ?" C% L6 W! k不斷做帶氧邉樱?蛄骱辜盎顒訌亩??殷w內的能量。 . L J: h. {, B( C6 `3 O9 P* J, v& I優點: 天然，加速新陳代謝，使身體能將廢棄物因流汗排出體外。 & f. @1 k2 W. W& U% j缺點: 花較多時間，減肥速度及效果較慢，必須持之以恆 * Q7 t7 H- s. ~- s方法簡單易用 ＊＊ 減低脂肪比率 ＊＊＊＊ 減重 ＊ 改善健康(內外兼備) ＊＊＊ 5 D, h6 W- i( @5 S$ m4 }效果不反彈 $ ?/ ?8 y) J0 \-------------------------------------------------------------------------------- ' H$ [' ]+ E$ n- S快速減肥菜單： . W6 m% h/ ?6 H3 I( V5 ?) ` D. t為一種極低熱量的飲食，每日提供熱量低於800卡 ) Z" q0 _/ F9 { J' A$ j! ^/ E0 l優點: 快速達到效果，方便簡單。只需依時進食，郵省金錢。 缺點: 初期體重下降快速，但容易造成頭暈目眩、皮膚乾燥、貧血、掉髮、抽筋、月經不順等現象，影響健康，且停用後體重快速回升。 方法簡單易用 ＊ 7 q7 o# e; d x( d& B減低脂肪比率 ＊＊ 減重 ＊＊ 改善健康(內外兼備) l2 E) W) A0 R# x效果不反彈 " F, f! B+ [) m) g/ f3 Q-------------------------------------------------------------------------------- 6 v E+ X& X2 G9 e) I9 A節食 優點: 初期體重下降快速?nbsp; 缺點: 節食是減肥人士常用的方法。不過、若果節食方法不當，會對健康有以下不良影響： 一． 容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、?、?包是肥胖之源，所以減少進食。結果因熱量攝取太少，被迫燃燒過多脂肪，以致容易感到疲倦。 二． 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩悶等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 8 U8 t; ]+ \/ K- X; ^! H* v8 U三． 情緒低落：缺乏維他命B和鈣質會導致情緒低落。過量飲用咖啡，會破壞體內的維他命B1，亦會令人情緒低落。因此節食期間，不要多喝咖啡，同時要攝取足夠的維他命B和鈣質(四百至五百亳克 )。 : l1 Q# D3 k0 w9 ^/ ~/ j: \四． 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣症狀。 五． 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康失眠。 六． 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，會導致失眠。 七． 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛身體出現無精打采。 ; A1 a9 |% Z( L$ Z! v八． 體重急升：拼命節食，新陳代謝率會因身體出現飢餓狀態而降低，熱量消耗減少。一旦恢復食量，脂肪的儲存量反而會增加，以『積穀防飢』，這樣便造成『瘦得快，肥得多』。 進行減肥，不是不吃，而是控制分量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助。 & n! V( d3 R" w方法簡單易用 ＊＊＊＊ 2 p6 L% ?7 G' W減低脂肪比率 ＊ ' o' C; u/ h& f- H% z" A' g# A) g減重 ＊＊ 改善健康(內外兼備) 效果不反彈 -------------------------------------------------------------------------------- 營養代餐 優點: 依照適當份量使用，可保持均衡營養及價錢相宜，身心健康。經營養師研製，確保能給予身體足夠及適當的養份。不會因減重而度致體質變差。反而令身體得到合適及充份的營養。請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。 : G/ D4 I5 [3 O% Q0 e缺點: 小心選擇一個環球公認，証實安全有效的品牌。 5 J5 x+ m* W$ c2 I臨床實驗報告 0 ?# Z! M. @- D- c背景: 以六十六名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。 8 h% t) Q j! ?9 f結果: 一) 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減五公斤。 . s ^% K. P# L二) 代餐中加入了蛋白質，礦物，維他命及纖維。 5 c( h# o6 Y6 t# ?7 O( o. `三) 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝。 四) 進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變。 ( o4 C, ^1 O8 x/ e0 `# {& J方法簡單易用 ＊＊＊＊＊ 減低脂肪比率 ＊＊＊＊＊ 減重 ＊＊＊＊＊ 9 \# s: S) `0 F改善健康(內外兼備)＊＊＊＊＊ ; y# h5 \; D" J% k9 q$ P: |5 E效果不反彈 ＊＊＊＊＊ 所以，最好ｇｅ方法係：營養代餐