減肥方式大比併～

踏浪行歌

減肥藥： ) j# [* F4 F( c- B3 x( H g常見的減肥藥包括安非他命、利尿劑、甲狀腺素、瀉藥等。 ]; p! e% z7 D# ]6 S" j7 I優點: 快速達到效果，方便簡單。只需依時進食。 缺點: 安非他命: 主要抑制食慾，使神經抗奮，體重自然下降，但長期或大量服用會上癮、失眠、產生幻覺、易怒，甚至有自殺、暴力的傾向。 Z3 l- e2 w6 G+ N2 k2 m7 `" v( d利尿劑 : 主要是脫水，使體重暫時下降而不是減少脂肪，過度使用會有嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降，引起糖尿病、破壞腎功能等副作用，停止服用後，體重即會迅速回升。 2 i) l; r2 J! S2 f甲狀腺素 : 主要是促進新陳代謝，以消耗較多熱量、減輕體重，但可能會引發心臟循環系統及其他疾病。 瀉藥 : 主要是減少營養素的吸收，並使胃酸減少、食慾減退，如經常服用易發生貧血與胃腸疾病，且停止服用後，體重將會回升。 方法簡單易用 ＊＊＊＊ 減低脂肪比率 ＊ 減重 ＊＊＊＊ 6 G5 r y$ r! I9 H W改善健康(內外兼備) + u% }$ w' x' h: e* J; b效果不反彈 -------------------------------------------------------------------------------- , s6 d! C8 r( `9 c8 J邉樱?nbsp; - M4 q. h- ~: g! ~' u7 v% R不斷做帶氧邉樱?蛄骱辜盎顒訌亩??殷w內的能量。 優點: 天然，加速新陳代謝，使身體能將廢棄物因流汗排出體外。 , D3 \/ T1 p+ U( g. Q0 A3 i3 {缺點: 花較多時間，減肥速度及效果較慢，必須持之以恆 $ p7 l% k$ s# x; p方法簡單易用 ＊＊ 減低脂肪比率 ＊＊＊＊ 減重 ＊ 改善健康(內外兼備) ＊＊＊ 效果不反彈 -------------------------------------------------------------------------------- 快速減肥菜單： , y$ `- Q7 k2 u$ ^1 i為一種極低熱量的飲食，每日提供熱量低於800卡 優點: 快速達到效果，方便簡單。只需依時進食，郵省金錢。 8 P" O# l! N* `; g( X缺點: 初期體重下降快速，但容易造成頭暈目眩、皮膚乾燥、貧血、掉髮、抽筋、月經不順等現象，影響健康，且停用後體重快速回升。 方法簡單易用 ＊ 減低脂肪比率 ＊＊ 減重 ＊＊ + s/ c9 `! E* R: g% P! R8 `$ e改善健康(內外兼備) 效果不反彈 -------------------------------------------------------------------------------- # h2 \; L0 B% t& C8 f節食 優點: 初期體重下降快速?nbsp; 9 a2 ]( L2 T4 q: Z* X缺點: 節食是減肥人士常用的方法。不過、若果節食方法不當，會對健康有以下不良影響： 一． 容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、?、?包是肥胖之源，所以減少進食。結果因熱量攝取太少，被迫燃燒過多脂肪，以致容易感到疲倦。 二． 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩悶等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 / m3 r: G2 p4 N- t8 a- W三． 情緒低落：缺乏維他命B和鈣質會導致情緒低落。過量飲用咖啡，會破壞體內的維他命B1，亦會令人情緒低落。因此節食期間，不要多喝咖啡，同時要攝取足夠的維他命B和鈣質(四百至五百亳克 )。 四． 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣症狀。 " |5 ?& h) V8 t3 q# o9 f7 Z4 t五． 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康失眠。 六． 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，會導致失眠。 七． 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛身體出現無精打采。 , R: n2 e' _" z+ m4 z* F八． 體重急升：拼命節食，新陳代謝率會因身體出現飢餓狀態而降低，熱量消耗減少。一旦恢復食量，脂肪的儲存量反而會增加，以『積穀防飢』，這樣便造成『瘦得快，肥得多』。 進行減肥，不是不吃，而是控制分量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助。 ; u+ J' O9 N! N$ P, L$ F4 F方法簡單易用 ＊＊＊＊ 減低脂肪比率 ＊ 減重 ＊＊ 9 Q- t7 Z; w) [0 Z: q; |改善健康(內外兼備) 效果不反彈 ! ^ p7 w, m9 R: E ?' q-------------------------------------------------------------------------------- 營養代餐 2 |2 V4 C1 \4 `/ L' E優點: 依照適當份量使用，可保持均衡營養及價錢相宜，身心健康。經營養師研製，確保能給予身體足夠及適當的養份。不會因減重而度致體質變差。反而令身體得到合適及充份的營養。請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。 3 i( q( R9 S+ Q# a2 `6 B缺點: 小心選擇一個環球公認，証實安全有效的品牌。 臨床實驗報告 背景: 以六十六名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。 ! ]3 I& f! ^' g6 r9 M( M0 r/ W結果: 一) 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減五公斤。 * [8 O% D- E2 T二) 代餐中加入了蛋白質，礦物，維他命及纖維。 ; }9 S' f' E- B三) 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝。 h6 V& U0 Q, R) p( I- {0 Z四) 進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變。 ; s- s8 t) o* E% j方法簡單易用 ＊＊＊＊＊ 減低脂肪比率 ＊＊＊＊＊ 5 A5 r. o0 b5 _減重 ＊＊＊＊＊ $ p' p+ S9 B; D ^" f改善健康(內外兼備)＊＊＊＊＊ 效果不反彈 ＊＊＊＊＊ 所以，最好ｇｅ方法係：營養代餐