減肥方式大比併～

踏浪行歌

減肥藥： & M. P( @# r8 H% u: k常見的減肥藥包括安非他命、利尿劑、甲狀腺素、瀉藥等。 7 W6 r% y/ U9 n0 i1 S優點: 快速達到效果，方便簡單。只需依時進食。 缺點: 安非他命: 主要抑制食慾，使神經抗奮，體重自然下降，但長期或大量服用會上癮、失眠、產生幻覺、易怒，甚至有自殺、暴力的傾向。 * A& y/ ?: x* ~/ G利尿劑 : 主要是脫水，使體重暫時下降而不是減少脂肪，過度使用會有嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降，引起糖尿病、破壞腎功能等副作用，停止服用後，體重即會迅速回升。 7 p# i( e G7 K6 |/ m* z! A甲狀腺素 : 主要是促進新陳代謝，以消耗較多熱量、減輕體重，但可能會引發心臟循環系統及其他疾病。 瀉藥 : 主要是減少營養素的吸收，並使胃酸減少、食慾減退，如經常服用易發生貧血與胃腸疾病，且停止服用後，體重將會回升。 方法簡單易用 ＊＊＊＊ / N2 i! e+ }! Y5 O* R' z7 r減低脂肪比率 ＊ " C0 d" c* }- T* O9 a% X減重 ＊＊＊＊ - j9 e5 m$ y* N, S改善健康(內外兼備) 效果不反彈 -------------------------------------------------------------------------------- 邉樱?nbsp; 不斷做帶氧邉樱?蛄骱辜盎顒訌亩??殷w內的能量。 優點: 天然，加速新陳代謝，使身體能將廢棄物因流汗排出體外。 ! Z+ C$ H7 b2 c' |8 a缺點: 花較多時間，減肥速度及效果較慢，必須持之以恆 方法簡單易用 ＊＊ 減低脂肪比率 ＊＊＊＊ 1 \1 `. ?$ o+ k5 K6 e減重 ＊ ( m! m4 r, y ^; G2 P. i+ P改善健康(內外兼備) ＊＊＊ $ Q9 ]9 f3 `+ V W6 T$ m效果不反彈 3 s9 V8 N. ~, F-------------------------------------------------------------------------------- 快速減肥菜單： ' A1 @' M0 R! F0 @1 N; ^5 S. {為一種極低熱量的飲食，每日提供熱量低於800卡 ) v+ m) T: S6 O' s優點: 快速達到效果，方便簡單。只需依時進食，郵省金錢。 ( }6 h1 l3 ~" K2 a4 a缺點: 初期體重下降快速，但容易造成頭暈目眩、皮膚乾燥、貧血、掉髮、抽筋、月經不順等現象，影響健康，且停用後體重快速回升。 8 |6 S9 p& k" v: d, L! ]; H6 ?方法簡單易用 ＊ 0 g$ c" [4 f/ v" q! W, t2 v3 Q減低脂肪比率 ＊＊ 減重 ＊＊ 改善健康(內外兼備) 效果不反彈 - z5 ]' O% ~. e2 t# Y3 }-------------------------------------------------------------------------------- 節食 8 n) D3 y% g* `5 }2 @8 }優點: 初期體重下降快速?nbsp; ; |' ~3 w- u9 G% E$ f5 q( }缺點: 節食是減肥人士常用的方法。不過、若果節食方法不當，會對健康有以下不良影響： 一． 容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、?、?包是肥胖之源，所以減少進食。結果因熱量攝取太少，被迫燃燒過多脂肪，以致容易感到疲倦。 9 X( m2 U* S4 d! N- N3 E4 l o8 V二． 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩悶等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 ( D7 n) t3 p2 g! x# |) m' k三． 情緒低落：缺乏維他命B和鈣質會導致情緒低落。過量飲用咖啡，會破壞體內的維他命B1，亦會令人情緒低落。因此節食期間，不要多喝咖啡，同時要攝取足夠的維他命B和鈣質(四百至五百亳克 )。 5 K# F( w6 ?/ B' g5 S* y8 c7 a) k四． 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣症狀。 * t1 ?) g* N7 ~* q6 M五． 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康失眠。 # F+ v( n5 v0 W4 i q+ y' H六． 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，會導致失眠。 七． 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛身體出現無精打采。 4 y0 F$ C( g, P. G/ | |八． 體重急升：拼命節食，新陳代謝率會因身體出現飢餓狀態而降低，熱量消耗減少。一旦恢復食量，脂肪的儲存量反而會增加，以『積穀防飢』，這樣便造成『瘦得快，肥得多』。 2 ~5 C% U) ?. E, x7 S進行減肥，不是不吃，而是控制分量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助。 2 @9 I. } w2 ?3 Z! P方法簡單易用 ＊＊＊＊ - L5 Q8 Z( F1 N' `9 R減低脂肪比率 ＊ # j! s* P6 E$ t. k1 z減重 ＊＊ 改善健康(內外兼備) A) ]5 l/ L) c( V/ N# |效果不反彈 8 D, F! N$ M z/ A2 J$ D-------------------------------------------------------------------------------- 營養代餐 優點: 依照適當份量使用，可保持均衡營養及價錢相宜，身心健康。經營養師研製，確保能給予身體足夠及適當的養份。不會因減重而度致體質變差。反而令身體得到合適及充份的營養。請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。 缺點: 小心選擇一個環球公認，証實安全有效的品牌。 " o: D0 f. {- B; Y! l7 L! ?' M$ V臨床實驗報告 ' u2 L! y* b; O! e2 {* E; Q背景: 以六十六名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。 結果: 8 b. I4 e& Y3 {9 e- L T' w* E# c一) 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減五公斤。 二) 代餐中加入了蛋白質，礦物，維他命及纖維。 1 _' m' b0 ~) t: d8 [三) 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝。 7 n) \3 D. G9 T7 }! m四) 進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變。 $ d/ @, d0 {4 m0 ^. ^7 d& M& f, r" [方法簡單易用 ＊＊＊＊＊ 減低脂肪比率 ＊＊＊＊＊ 0 p9 | C* E0 f) o: Z減重 ＊＊＊＊＊ ! M6 l8 I, o) D改善健康(內外兼備)＊＊＊＊＊ 效果不反彈 ＊＊＊＊＊ 3 f" [) X& v+ I所以，最好ｇｅ方法係：營養代餐