減肥方式大比併～

踏浪行歌

減肥藥： 8 o: v! d6 J p, L% p/ e+ |% K$ X常見的減肥藥包括安非他命、利尿劑、甲狀腺素、瀉藥等。 優點: 快速達到效果，方便簡單。只需依時進食。 7 {% }# b& t& r+ N& |: p' C缺點: 安非他命: 主要抑制食慾，使神經抗奮，體重自然下降，但長期或大量服用會上癮、失眠、產生幻覺、易怒，甚至有自殺、暴力的傾向。 利尿劑 : 主要是脫水，使體重暫時下降而不是減少脂肪，過度使用會有嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降，引起糖尿病、破壞腎功能等副作用，停止服用後，體重即會迅速回升。 l+ ~5 l- ~5 `! \' z. | f/ ?甲狀腺素 : 主要是促進新陳代謝，以消耗較多熱量、減輕體重，但可能會引發心臟循環系統及其他疾病。 瀉藥 : 主要是減少營養素的吸收，並使胃酸減少、食慾減退，如經常服用易發生貧血與胃腸疾病，且停止服用後，體重將會回升。 : `/ ~, x/ X5 f2 g5 d. l6 Q2 h方法簡單易用 ＊＊＊＊ 9 z: V! g( q7 @3 Q減低脂肪比率 ＊ 減重 ＊＊＊＊ 改善健康(內外兼備) 8 n2 O! h: `6 W* i( s+ _. g, V. p效果不反彈 0 F c! D! U9 X' I* v* T) c2 K-------------------------------------------------------------------------------- ; s9 C: j" Q8 V1 S; C6 B7 p邉樱?nbsp; 不斷做帶氧邉樱?蛄骱辜盎顒訌亩??殷w內的能量。 6 C. y' S5 F5 }2 n+ b( t優點: 天然，加速新陳代謝，使身體能將廢棄物因流汗排出體外。 缺點: 花較多時間，減肥速度及效果較慢，必須持之以恆 r# ?% I* I1 `方法簡單易用 ＊＊ 減低脂肪比率 ＊＊＊＊ - p) _% o0 t6 U減重 ＊ 改善健康(內外兼備) ＊＊＊ 效果不反彈 4 t& r0 ^5 E1 M7 [ u6 H-------------------------------------------------------------------------------- & c/ k6 z! l& e. f" F% ]快速減肥菜單： 7 s' G0 Q1 c- L" y2 W為一種極低熱量的飲食，每日提供熱量低於800卡 + b6 |! f* o7 t2 @% w) O優點: 快速達到效果，方便簡單。只需依時進食，郵省金錢。 缺點: 初期體重下降快速，但容易造成頭暈目眩、皮膚乾燥、貧血、掉髮、抽筋、月經不順等現象，影響健康，且停用後體重快速回升。 0 d/ N* d. R' p" w- w& r# e方法簡單易用 ＊ 減低脂肪比率 ＊＊ 減重 ＊＊ 改善健康(內外兼備) , l. i2 s) m, y" n- c6 }6 V效果不反彈 / R9 t7 w2 W7 B) @' y4 N& B" k-------------------------------------------------------------------------------- 2 n$ {$ `" T6 M* c2 W節食 優點: 初期體重下降快速?nbsp; " N: l+ [- I: @' i8 R* m% T缺點: 節食是減肥人士常用的方法。不過、若果節食方法不當，會對健康有以下不良影響： / y6 B \& `/ y% z一． 容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、?、?包是肥胖之源，所以減少進食。結果因熱量攝取太少，被迫燃燒過多脂肪，以致容易感到疲倦。 / r( ]* D) i7 J" i8 Z$ X二． 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩悶等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 5 r P, m, B m2 w4 ~0 t三． 情緒低落：缺乏維他命B和鈣質會導致情緒低落。過量飲用咖啡，會破壞體內的維他命B1，亦會令人情緒低落。因此節食期間，不要多喝咖啡，同時要攝取足夠的維他命B和鈣質(四百至五百亳克 )。 四． 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣症狀。 五． 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康失眠。 六． 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，會導致失眠。 七． 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛身體出現無精打采。 7 n) i' i5 R' u5 ?: b" T( j八． 體重急升：拼命節食，新陳代謝率會因身體出現飢餓狀態而降低，熱量消耗減少。一旦恢復食量，脂肪的儲存量反而會增加，以『積穀防飢』，這樣便造成『瘦得快，肥得多』。 進行減肥，不是不吃，而是控制分量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助。 2 u; n8 a2 T3 e4 P& t4 Y方法簡單易用 ＊＊＊＊ + U v j' w. g) q減低脂肪比率 ＊ 減重 ＊＊ 9 j3 K. O j; X- \改善健康(內外兼備) 效果不反彈 7 o- H( ^7 d2 S; _2 m5 p- n-------------------------------------------------------------------------------- 營養代餐 優點: 依照適當份量使用，可保持均衡營養及價錢相宜，身心健康。經營養師研製，確保能給予身體足夠及適當的養份。不會因減重而度致體質變差。反而令身體得到合適及充份的營養。請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。 " R( }% B6 Z' g5 z缺點: 小心選擇一個環球公認，証實安全有效的品牌。 8 f# e( H# i0 q4 e# W4 D" A; @臨床實驗報告 背景: 以六十六名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。 結果: & o, l. x. P. W, u5 J- G一) 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減五公斤。 二) 代餐中加入了蛋白質，礦物，維他命及纖維。 ! f* t/ V8 d2 T. C( z8 e* U6 y三) 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝。 四) 進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變。 方法簡單易用 ＊＊＊＊＊ & ?$ Z& ^# I5 h, n" y9 \. @減低脂肪比率 ＊＊＊＊＊ 減重 ＊＊＊＊＊ 改善健康(內外兼備)＊＊＊＊＊ 效果不反彈 ＊＊＊＊＊ 3 z; n3 ^7 j% m9 @6 c7 C所以，最好ｇｅ方法係：營養代餐