拥有梦想中的“模特腿”

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1 y: |+ v6 e- V( B2 n美腿标准：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分 　　 9 D! k$ ?; | p* Y想要拥有一双美腿，要从以下几方面着手： 　　 7 B2 R" i3 j B% f. J4 A一、特别呵护 　　 6 w* P% u- X: Z% V腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理，一周两次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长；泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养。 　　 二、按摩健美 　　 & S! {$ _$ M# d8 C$ F; ?, P6 j体重合适而腿部脂肪较多的女性，可购买具减脂、紧肤功能的瘦身产品，配合按摩，达到健美双腿的目的。目前新推出的纤体产品，在减去多余脂肪的同时，又能保持身体健康，颇受女士青睐。纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。 　　 具体按摩方法如下： 　　 o; M! n. R8 K& A! `沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。 　　 6 `2 N B: t; z7 ] w如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照。 　　 ! J: p, E' P( @1 V+ P5 m; _ q三、美腿运动 　　 6 d" P S& o! e9 x: E合理正确的运动对健美腿部也很有效，如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动，可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性，其中最有效的是游泳，运动全身肌肉尤其是双腿，对改善双腿曲线特别有效。如果时间条件有限，在办公室或家中也可进行美腿运动，下面就教你几招美腿操： 　　 1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10～20次，反复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。 　　 1 @) M4 ]+ ]% \% V2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。反复练习10～20次。 　　 3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。 　　 4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。 　　 5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。 　　 如果想要纠正不美的腿型如O型、X型，等等，可到专业瘦身机构参加训练，配合纠正。 　　 8 s6 @; a' w( _+ {$ M四、饮食调控 　　 4 J! a: T( w& w远离油炸高热量食物，少摄取盐分；柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒作用；多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦腿效果。 　　 7 u" y4 J2 }4 f$ x五、意念美腿 　　 芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过美腿心得：意念美腿？每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点”，长期坚持，葆有美腿。你也可以尝试哟。

ivyni

顶~```

无忧天使

好贴啊!顶一下，游水真系可以瘦腿架....[em04][em04][em04][em04][em04]