饮食排毒10大方略

踏浪行歌

　高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。 / b1 _/ x' a: ]9 D4 `! m 3 K0 x/ }! W; Y& \9 Z" R　　当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。 ; S4 \& W. I3 ~ K　　1.助肝排毒 　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 　　2.助肾排毒 + T- j; W( t- {/ u 　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 ( S4 e+ z. l0 x; q, G$ t 　　3.润肠排毒 7 C n F! ?) {) Y7 k; D# W0 Q% N 　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。 {; l1 B$ C+ y9 T% K W6 L　　魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。 9 I( ~: x, j/ [. |* e4 q& i　　黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 ) N- A. e' ?$ R9 d% w0 G7 a; | 　　海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。 ! j% Y# A2 _ g' X3 J n - u* `5 K+ g: ?$ o' l& b5 F　　猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。 2 w; ^' x* L' l( s& K: X4 _ - ~+ s' V* }5 Q$ X$ |2 e　　苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。 8 N5 `; U& `9 e9 I* v7 V / E( v5 Y' s: h* K　　蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。 　　4.排毒食谱上的其他食物 . f+ ^$ b- t A　　芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。 　　苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。 ( j. k$ O- r+ Q　　绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。 5 U+ C8 b- ^0 _9 J+ P1 i　　茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。 ( \ ?. p: k$ M& d$ G 　　牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。 ) @" f: z# n0 c# q; Y 7 p9 G% x- O/ t6 A* H# o) O7 N　　5.多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。 # R& D6 P/ ~) z9 _& m8 L 　　6.每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。 ! S* D1 A, V' ^) W　　7.多吃新鲜和有机食品 　　8.在日常饮食中控制盐分的摄入 $ m0 a: P% T2 {" d2 a( G　　过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 . d: Y2 B5 D& @* F " j8 k! o+ V; P3 j9 W0 }0 C1 x) T) r5 I　　9.适当补充抗氧化剂 ; {: O/ s3 m' I, o' j % r$ U0 @/ V( d　　适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。 7 U- W1 k- v5 t- H4 F1 p7 j) V 　　10.吃东西不要太快，多咀嚼 ! r; `( E% r" G0 Z- c: n; V　　这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素 。