饮食排毒10大方略

踏浪行歌

　高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。 8 k2 e8 D O. ]- {, J 　　当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。 # h7 Z' g; W i) t/ o+ w% J+ t　　1.助肝排毒 　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 $ N' k/ S' A0 ^& h& B1 o$ v$ O( N 　　2.助肾排毒 6 J. s( ]1 j9 z9 N. K* @4 @ 　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 ' J/ |. j, S3 A 　　3.润肠排毒 　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。 　　魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。 ) I- b3 t! C* B+ l0 q" o8 _' S% X5 f 　　黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 + e/ W6 R! `) ~5 Z6 t% w, M 　　海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。 　　猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。 l4 {, e) N5 ?7 E& V8 M ! s8 a, E# _. Q+ v* h　　苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。 　　蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。 ) _; n: } H6 r* i　　4.排毒食谱上的其他食物 & A$ n6 A0 H' z S% X! l4 G$ a * Q* a R0 H& r4 l, ^　　芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。 , g: E% ]9 ]# Q7 s' D 0 m( u! C' |2 O6 Q% q# i　　苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。 " b3 Q- `8 X: U; P6 \; N4 i: \; B 　　绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。 0 v/ b- i' _' k& u9 D　　茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。 # Z0 \$ y$ s3 m4 b, e　　牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。 1 `0 h7 D( `9 y4 Q　　5.多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。 # \6 _6 f3 n$ g4 D　　6.每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。 9 J/ y0 S% x' Q, l* U/ x/ i$ O( V# a0 \ & ]4 }7 e+ V% E& Z0 D$ }　　7.多吃新鲜和有机食品 " t7 J! \) Z( B" O, G' F0 {　　8.在日常饮食中控制盐分的摄入 0 W5 g `" E L8 o: D" X! R　　过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 # }4 n/ n" L0 l- ?, G. k 　　9.适当补充抗氧化剂 0 @! V6 I5 n, S 　　适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。 ! o5 ]9 Q8 ?6 a9 A" s& E, p4 [$ k5 L 5 T& R) g/ a2 _1 o　　10.吃东西不要太快，多咀嚼 : @ ~* d* [+ e8 F" }2 R, ` , H3 U' m: k/ m- X　　这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素 。